Zucker, Honig und Süßigkeiten

Schokoladenstreusel Kalorien und Nährwerte

Schokoladenstreusel liefert 475 kcal und 4,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 475 kcal 119 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,1 g 1,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 68 g 17 g pro 1 Portion
Fett 19,7 g 4,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,7 g 1,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
119 kcal
Eiweiß
1,0 g
Kohlenhydrate
17 g
Fett
4,9 g
Ballaststoffe
1,2 g
Zucker
16,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (68 g pro 100 g)Fett: 37 % der Kalorien (19,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien475kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett37 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Schokoladenstreusel21 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schokoladenstreusel? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,5 %4,1 g
Ballaststoffe16 %4,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,7 %56 mg
Kalium12 %460 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium33 %98 mg
Phosphor24 %131 mg
Eisen53 %8,5 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer60 %746 µg
Mangan25 %890 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D3,7 %0,7 µg
Vitamin E1,8 %0,1 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B12,2 %0,02 mg
Vitamin B22,9 %0,03 mg
Niacin9,3 %1,1 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B64,4 %61 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schokoladenstreusel

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schokoladenstreusel im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien475 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,7 g
wenigermehr
Zucker66,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,9 g
  • Einfach ungesättigt6,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,60 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker66,2 g
  • Stärke1,8 g

Zuckerarten: Glukose 1,0 g, Saccharose 65,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schokoladenstreusel475 kcal
Schokoladen-Dragees (Schokolinsen)466 kcal
Kokosflocken (aus Fondant)461 kcal
Blätterkrokant überzogen mit Vollmilchschokolade422 kcal
Marzipan407 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schokoladenstreusel4,1 g
Schokoladen-Dragees (Schokolinsen)2,9 g
Kokosflocken (aus Fondant)1,9 g
Blätterkrokant überzogen mit Vollmilchschokolade3,5 g
Marzipan4,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schokoladenstreusel4,7 g
Schokoladen-Dragees (Schokolinsen)3,5 g
Kokosflocken (aus Fondant)3,9 g
Blätterkrokant überzogen mit Vollmilchschokolade1,5 g
Marzipan2,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kakaopulver (stark entölt)311 kcal · 25,5 g Eiweißpro 100 g · 35 % weniger kcal Trinkschokoladenpulver370 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Getränkepulver kakaohaltig377 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schokoladenstreusel

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie475 kcal119 kcal
Eiweiß4,1 g1,0 g
Fett19,7 g4,9 g
Kohlenhydrate68 g17 g
davon Zucker66,2 g16,6 g
davon Stärke1,8 g0,5 g
Ballaststoffe4,7 g1,2 g
Salz0,14 g0,04 g
Wasser0,8 g0,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren11,9 g2,98 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,40 g1,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,60 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,5 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium56 mg14 mg
Kalium460 mg115 mg
Calcium28 mg7 mg
Magnesium98 mg25 mg
Phosphor131 mg33 mg
Eisen8,5 mg2,1 mg
Zink1,2 mg0,3 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer746 µg187 µg
Mangan890 µg223 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0,7 µg0,2 µg
Vitamin E0,1 mg0,04 mg
Vitamin K3 µg0,8 µg
Vitamin B10,02 mg0,01 mg
Vitamin B20,03 mg0,01 mg
Niacin1,1 mg0,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,04 mg
Vitamin B661 µg15 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat8 µg2 µg
Vitamin B120,2 µg0,05 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose1,0 g0,3 g
Saccharose65,2 g16,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,19 g0,05 g
Lysin0,13 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schokoladenstreusel?

100 g Schokoladenstreusel haben 475 kcal (1.992 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 119 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schokoladenstreusel?

Schokoladenstreusel enthält 4,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 1,0 g.

Wie viel Schokoladenstreusel sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 21 g Schokoladenstreusel. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schokoladenstreusel zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.