Zucker, Honig und Süßigkeiten

Kokosflocken (aus Fondant) Kalorien und Nährwerte

Kokosflocken (aus Fondant) liefert 461 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 461 kcal 115 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,9 g 0,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 68,5 g 17,1 g pro 1 Portion
Fett 17,0 g 4,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,9 g 1,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
115 kcal
Eiweiß
0,5 g
Kohlenhydrate
17,1 g
Fett
4,2 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
14,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 62 % der Kalorien (68,5 g pro 100 g)Fett: 35 % der Kalorien (17,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien461kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate62 %
  • Fett35 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kokosflocken (aus Fondant)22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kokosflocken (aus Fondant)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,0 %1,9 g
Ballaststoffe13 %3,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,5 %8 mg
Kalium5,9 %238 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor9,3 %51 mg
Eisen5,4 %0,9 mg
Zink4,8 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer17 %207 µg
Mangan16 %559 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,0 %0 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin3,8 %0,5 mg
Pantothensäure0,0 %0 mg
Vitamin B62,1 %29 µg
Biotin6,2 %2 µg
Folat0,9 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kokosflocken (aus Fondant) im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien461 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,9 g
wenigermehr
Zucker58,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt16 g
  • Einfach ungesättigt0,77 g
  • Mehrfach ungesättigt0,12 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,12 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker58,5 g
  • Sonstige10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 2,3 g, Saccharose 49,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kokosflocken (aus Fondant)461 kcal
Trockenfrüchte mit Vollmilchschokoladenüberzug426 kcal
Pralinen gefüllt mit Kaffee425 kcal
Blätterkrokant überzogen mit Vollmilchschokolade422 kcal
Milchschokoladen-Riegel gefüllt mit Candycreme/mit Candycreme und Karamell446 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kokosflocken (aus Fondant)1,9 g
Trockenfrüchte mit Vollmilchschokoladenüberzug4,5 g
Pralinen gefüllt mit Kaffee2,7 g
Blätterkrokant überzogen mit Vollmilchschokolade3,5 g
Milchschokoladen-Riegel gefüllt mit Candycreme/mit Candycreme und Karamell3,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kokosflocken (aus Fondant)3,9 g
Trockenfrüchte mit Vollmilchschokoladenüberzug3,6 g
Pralinen gefüllt mit Kaffee2,8 g
Blätterkrokant überzogen mit Vollmilchschokolade1,5 g
Milchschokoladen-Riegel gefüllt mit Candycreme/mit Candycreme und Karamell0,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kakaopulver (stark entölt)311 kcal · 25,5 g Eiweißpro 100 g · 33 % weniger kcal Pralinen gefüllt mit Kaffee425 kcal · 2,7 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Schokoladenstreusel475 kcal · 4,1 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Kokosflocken (aus Fondant)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie461 kcal115 kcal
Eiweiß1,9 g0,5 g
Fett17 g4,2 g
Kohlenhydrate68,5 g17,1 g
davon Zucker58,5 g14,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe3,8 g1,0 g
Salz0,02 g0,01 g
Wasser8,1 g2,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren16 g4,01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g0,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,03 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,03 g
EPA0,002 g0,001 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium8 mg2 mg
Kalium238 mg60 mg
Calcium4 mg1,0 mg
Magnesium30 mg8 mg
Phosphor51 mg13 mg
Eisen0,9 mg0,2 mg
Zink0,4 mg0,10 mg
Jod2 µg0,5 µg
Kupfer207 µg52 µg
Mangan559 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0 mg0 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,01 mg0,00 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin0,5 mg0,1 mg
Pantothensäure0 mg0 mg
Vitamin B629 µg7 µg
Biotin2 µg0,6 µg
Folat3 µg0,7 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,9 g0,2 g
Glukose2,3 g0,6 g
Saccharose49,3 g12,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,11 g0,03 g
Lysin0,08 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kokosflocken (aus Fondant)?

100 g Kokosflocken (aus Fondant) haben 461 kcal (1.932 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 115 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kokosflocken (aus Fondant)?

Kokosflocken (aus Fondant) enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 0,5 g.

Wie viel Kokosflocken (aus Fondant) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Kokosflocken (aus Fondant). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kokosflocken (aus Fondant) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.