Gerichte

Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding Kalorien und Nährwerte

Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding liefert 126 kcal und 3,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 126 kcal 441 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,9 g 13,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 18,3 g 64 g pro 1 Teller
Fett 4,0 g 14,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
441 kcal
Eiweiß
13,6 g
Kohlenhydrate
64 g
Fett
14,1 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
42,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 58 % der Kalorien (18,3 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)126kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate58 %
  • Fett29 %

So viel sind 100 kcal

Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,1 %3,9 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,7 %56 mg
Kalium5,7 %229 mg
Calcium11 %105 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor18 %97 mg
Eisen1,2 %0,2 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan2,8 %98 µg

Vitamine

Vitamin A3,0 %21 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K2,2 %1 µg
Vitamin B15,8 %0,06 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B63,0 %42 µg
Biotin13 %5 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien126 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker12,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,1 g
  • Stärke6,2 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Saccharose 8,7 g, Laktose 3,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding126 kcal
Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding, mit Vanillesauce123 kcal
Schokoladenpudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett115 kcal
Grießbrei (als Dessert) mit Karamellsauce113 kcal
Quarkauflauf mit Fruchtsauce124 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding3,9 g
Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding, mit Vanillesauce3,9 g
Schokoladenpudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett3,6 g
Grießbrei (als Dessert) mit Karamellsauce4,0 g
Quarkauflauf mit Fruchtsauce3,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding0,2 g
Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding, mit Vanillesauce0,1 g
Schokoladenpudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett0,5 g
Grießbrei (als Dessert) mit Karamellsauce0,2 g
Quarkauflauf mit Fruchtsauce0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkspeise mit Süßkirschen120 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Quarkspeise mit Ananas121 kcal · 6,0 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Joghurtcreme113 kcal · 4,6 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie126 kcal441 kcal
Eiweiß3,9 g13,6 g
Fett4,0 g14,1 g
Kohlenhydrate18,3 g64 g
davon Zucker12,1 g42,3 g
davon Stärke6,2 g21,7 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,14 g0,49 g
Wasser71,7 g251 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,11 g7,39 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,26 g4,41 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,70 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,70 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin12 mg42 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium56 mg196 mg
Kalium229 mg802 mg
Calcium105 mg368 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor97 mg340 mg
Eisen0,2 mg0,7 mg
Zink0,4 mg1,3 mg
Jod12 µg42 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan98 µg343 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A21 µg74 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg1,8 mg
Vitamin K1 µg5 µg
Vitamin B10,06 mg0,20 mg
Vitamin B20,13 mg0,45 mg
Niacin1,3 mg4,7 mg
Pantothensäure0,3 mg1,2 mg
Vitamin B642 µg147 µg
Biotin5 µg18 µg
Folat5 µg18 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,4 g11,8 g
Fruktose0,00 g0,01 g
Glukose0,00 g0,01 g
Saccharose8,7 g30,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,32 g1,10 g
Lysin0,28 g0,96 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g5,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding?

100 g Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding haben 126 kcal (529 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 441 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding?

Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding enthält 3,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 13,6 g.

Wie viel Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.