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Quarkspeise mit Süßkirschen Kalorien und Nährwerte

Quarkspeise mit Süßkirschen liefert 120 kcal und 5,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 120 kcal 420 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,8 g 20,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 12,8 g 44,6 g pro 1 Teller
Fett 4,9 g 17,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
420 kcal
Eiweiß
20,4 g
Kohlenhydrate
44,6 g
Fett
17,2 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
43,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 43 % der Kalorien (12,8 g pro 100 g)Fett: 37 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien120kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate43 %
  • Fett37 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Quarkspeise mit Süßkirschen83 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarkspeise mit Süßkirschen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,8 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %34 mg
Kalium3,8 %153 mg
Calcium8,4 %84 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor22 %123 mg
Eisen2,3 %0,4 mg
Zink4,1 %0,3 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E1,7 %0,1 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B12,2 %0,02 mg
Vitamin B223 %0,25 mg
Niacin14 %1,6 mg
Pantothensäure7,1 %0,4 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C6,2 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quarkspeise mit Süßkirschen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quarkspeise mit Süßkirschen im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien120 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker12,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,15 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,3 g
  • Sonstige0,44 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,9 g, Saccharose 6,4 g, Laktose 2,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quarkspeise mit Süßkirschen120 kcal
Quarkspeise mit Ananas121 kcal
Quarkspeise mit Sauerkirschen119 kcal
Quarkspeise mit Pfirsichen113 kcal
Quarkspeise mit Erdbeeren111 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quarkspeise mit Süßkirschen5,8 g
Quarkspeise mit Ananas6,0 g
Quarkspeise mit Sauerkirschen6,1 g
Quarkspeise mit Pfirsichen5,8 g
Quarkspeise mit Erdbeeren5,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quarkspeise mit Süßkirschen0,5 g
Quarkspeise mit Ananas0,3 g
Quarkspeise mit Sauerkirschen0,2 g
Quarkspeise mit Pfirsichen0,4 g
Quarkspeise mit Erdbeeren0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bananenquark114 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Kalbfleischspieße gegrillt96 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Rindergulasch mit Gemüse100 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quarkspeise mit Süßkirschen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie120 kcal420 kcal
Eiweiß5,8 g20,4 g
Fett4,9 g17,2 g
Kohlenhydrate12,8 g44,6 g
davon Zucker12,3 g43,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,5 g1,8 g
Salz0,09 g0,30 g
Wasser74,9 g262 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,64 g9,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,26 g4,42 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,51 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,37 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin15 mg52 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium34 mg119 mg
Kalium153 mg536 mg
Calcium84 mg294 mg
Magnesium11 mg39 mg
Phosphor123 mg431 mg
Eisen0,4 mg1,3 mg
Zink0,3 mg1,2 mg
Jod9 µg32 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A50 µg175 µg
Vitamin D0,01 µg0,05 µg
Vitamin E0,1 mg0,5 mg
Vitamin K8 µg28 µg
Vitamin B10,02 mg0,08 mg
Vitamin B20,25 mg0,87 mg
Niacin1,6 mg5,8 mg
Pantothensäure0,4 mg1,2 mg
Vitamin B641 µg144 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat20 µg70 µg
Vitamin B120,4 µg1,4 µg
Vitamin C6 mg21 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,3 g8,1 g
Fruktose1,5 g5,3 g
Glukose1,9 g6,5 g
Saccharose6,4 g22,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,58 g2,04 g
Lysin0,50 g1,75 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g9,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quarkspeise mit Süßkirschen?

100 g Quarkspeise mit Süßkirschen haben 120 kcal (505 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 420 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quarkspeise mit Süßkirschen?

Quarkspeise mit Süßkirschen enthält 5,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 20,4 g.

Wie viel Quarkspeise mit Süßkirschen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 83 g Quarkspeise mit Süßkirschen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quarkspeise mit Süßkirschen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.