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Quarkspeise mit Pfirsichen Kalorien und Nährwerte

Quarkspeise mit Pfirsichen liefert 113 kcal und 5,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 113 kcal 396 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,8 g 20,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 10,9 g 38,1 g pro 1 Teller
Fett 4,9 g 17,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
396 kcal
Eiweiß
20,3 g
Kohlenhydrate
38,1 g
Fett
17,2 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
37,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 21 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (10,9 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien113kcal / 100 g
  • Eiweiß21 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Quarkspeise mit Pfirsichen88 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarkspeise mit Pfirsichen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,8 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %35 mg
Kalium3,7 %148 mg
Calcium8,3 %83 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor23 %124 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A7,6 %53 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E2,8 %0,2 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B11,9 %0,02 mg
Vitamin B223 %0,25 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B62,6 %36 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C4,8 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quarkspeise mit Pfirsichen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quarkspeise mit Pfirsichen im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien113 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker10,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,7 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,6 g
  • Sonstige0,26 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 7,0 g, Laktose 2,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quarkspeise mit Pfirsichen113 kcal
Quarkspeise mit Erdbeeren111 kcal
Quarkspeise mit Sauerkirschen119 kcal
Quarkspeise mit Ananas121 kcal
Quarkspeise mit Süßkirschen120 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quarkspeise mit Pfirsichen5,8 g
Quarkspeise mit Erdbeeren5,8 g
Quarkspeise mit Sauerkirschen6,1 g
Quarkspeise mit Ananas6,0 g
Quarkspeise mit Süßkirschen5,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quarkspeise mit Pfirsichen0,4 g
Quarkspeise mit Erdbeeren0,5 g
Quarkspeise mit Sauerkirschen0,2 g
Quarkspeise mit Ananas0,3 g
Quarkspeise mit Süßkirschen0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bananenquark114 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Kalbfleischspieße gegrillt96 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Rindergulasch mit Gemüse100 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quarkspeise mit Pfirsichen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie113 kcal396 kcal
Eiweiß5,8 g20,3 g
Fett4,9 g17,2 g
Kohlenhydrate10,9 g38,1 g
davon Zucker10,6 g37,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,4 g1,4 g
Salz0,09 g0,31 g
Wasser76 g266 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,66 g9,32 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,27 g4,43 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,47 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,37 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin15 mg53 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium35 mg123 mg
Kalium148 mg518 mg
Calcium83 mg291 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor124 mg434 mg
Eisen0,1 mg0,4 mg
Zink0,3 mg1,2 mg
Jod9 µg32 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan20 µg70 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A53 µg186 µg
Vitamin D0,01 µg0,05 µg
Vitamin E0,2 mg0,8 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,02 mg0,07 mg
Vitamin B20,25 mg0,87 mg
Niacin1,8 mg6,4 mg
Pantothensäure0,3 mg1,2 mg
Vitamin B636 µg126 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat12 µg42 µg
Vitamin B120,4 µg1,4 µg
Vitamin C5 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,4 g8,2 g
Fruktose0,6 g2,1 g
Glukose0,6 g2,0 g
Saccharose7,0 g24,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,59 g2,07 g
Lysin0,51 g1,77 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g9,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quarkspeise mit Pfirsichen?

100 g Quarkspeise mit Pfirsichen haben 113 kcal (474 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 396 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quarkspeise mit Pfirsichen?

Quarkspeise mit Pfirsichen enthält 5,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 20,3 g.

Wie viel Quarkspeise mit Pfirsichen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 88 g Quarkspeise mit Pfirsichen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quarkspeise mit Pfirsichen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.