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Kalbfleischspieße gegrillt Kalorien und Nährwerte

Kalbfleischspieße gegrillt liefert 96 kcal und 10,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 96 kcal 336 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,8 g 37,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 5,1 g 17,8 g pro 1 Teller
Fett 3,2 g 11,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 3,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
336 kcal
Eiweiß
37,8 g
Kohlenhydrate
17,8 g
Fett
11,2 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
17,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 46 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 22 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)Fett: 31 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien96kcal / 100 g
  • Eiweiß46 %
  • Kohlenhydrate22 %
  • Fett31 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kalbfleischspieße gegrillt104 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kalbfleischspieße gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %10,8 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %239 mg
Kalium5,5 %220 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor17 %93 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink29 %2,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer14 %180 µg
Mangan17 %600 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin41 %4,9 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B614 %200 µg
Biotin3,8 %2 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C25 %24 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kalbfleischspieße gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kalbfleischspieße gegrillt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien96 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker5,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,44 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,64 g

Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 0,45 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,1 g
  • Stärke0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 2,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kalbfleischspieße gegrillt96 kcal
Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind88 kcal
Kräuterquark (aus Magerquark)80 kcal
Kalbsleber gebraten Berliner Art111 kcal
Scampi gegart, in scharfer Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)88 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kalbfleischspieße gegrillt10,8 g
Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind10,6 g
Kräuterquark (aus Magerquark)9,5 g
Kalbsleber gebraten Berliner Art9,5 g
Scampi gegart, in scharfer Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)9,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kalbfleischspieße gegrillt0,9 g
Sächsisches Zwiebelfleisch vom Rind1,3 g
Kräuterquark (aus Magerquark)0,0 g
Kalbsleber gebraten Berliner Art0,9 g
Scampi gegart, in scharfer Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)1,0 g

Alle Nährwerte von Kalbfleischspieße gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie96 kcal336 kcal
Eiweiß10,8 g37,8 g
Fett3,2 g11,2 g
Kohlenhydrate5,1 g17,8 g
davon Zucker5,1 g17,8 g
davon Stärke0,01 g0,04 g
Ballaststoffe0,9 g3,2 g
Salz0,60 g2,09 g
Wasser76,7 g268 g
Alkohol0,01 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,44 g1,54 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,86 g6,51 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g2,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,19 g0,67 g
Omega-6-Fettsäuren0,45 g1,58 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin30 mg105 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium239 mg837 mg
Kalium220 mg770 mg
Calcium19 mg67 mg
Magnesium15 mg53 mg
Phosphor93 mg326 mg
Eisen1,3 mg4,5 mg
Zink2,3 mg8,0 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer180 µg630 µg
Mangan600 µg2,10 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A4 µg14 µg
Vitamin D0,2 µg0,6 µg
Vitamin E0,3 mg1,1 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,09 mg0,32 mg
Vitamin B20,14 mg0,47 mg
Niacin4,9 mg17,2 mg
Pantothensäure0,5 mg1,8 mg
Vitamin B6200 µg700 µg
Biotin2 µg5 µg
Folat6 µg21 µg
Vitamin B120,5 µg1,8 µg
Vitamin C24 mg84 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,3 g4,6 g
Glukose1,4 g4,9 g
Saccharose2,4 g8,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,85 g2,98 g
Lysin0,92 g3,21 g
Essenzielle Aminosäuren4,6 g16 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kalbfleischspieße gegrillt?

100 g Kalbfleischspieße gegrillt haben 96 kcal (402 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 336 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kalbfleischspieße gegrillt?

Kalbfleischspieße gegrillt enthält 10,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 37,8 g.

Wie viel Kalbfleischspieße gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 104 g Kalbfleischspieße gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kalbfleischspieße gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.