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Rindergulasch mit Gemüse Kalorien und Nährwerte

Rindergulasch mit Gemüse liefert 100 kcal und 8,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 100 kcal 350 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 8,0 g 28 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 7,0 g 24,5 g pro 1 Teller
Fett 4,0 g 14 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,6 g 5,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
350 kcal
Eiweiß
28 g
Kohlenhydrate
24,5 g
Fett
14 g
Ballaststoffe
5,6 g
Zucker
10,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien100kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett36 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Rindergulasch mit Gemüse100 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rindergulasch mit Gemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,0 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %200 mg
Kalium9,0 %358 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor15 %83 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A16 %112 µg
Vitamin D0,6 %0,1 µg
Vitamin E18 %1,4 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin29 %3,5 mg
Pantothensäure9,0 %0,5 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C23 %22 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rindergulasch mit Gemüse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rindergulasch mit Gemüse im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien100 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker3,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,0 g
  • Stärke4,0 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rindergulasch mit Gemüse100 kcal
Schweinebraten mit Sauce, Kaisergemüse und Salzkartoffeln107 kcal
Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch)89 kcal
Fischgulasch mit Seelachs ungarische Art86 kcal
Schweinelebergeschnetzeltes mit Apfel, Zwiebeln und Grundsauce dunkel/braun109 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rindergulasch mit Gemüse8,0 g
Schweinebraten mit Sauce, Kaisergemüse und Salzkartoffeln7,1 g
Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch)7,8 g
Fischgulasch mit Seelachs ungarische Art7,1 g
Schweinelebergeschnetzeltes mit Apfel, Zwiebeln und Grundsauce dunkel/braun9,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rindergulasch mit Gemüse1,6 g
Schweinebraten mit Sauce, Kaisergemüse und Salzkartoffeln1,5 g
Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch)1,9 g
Fischgulasch mit Seelachs ungarische Art1,1 g
Schweinelebergeschnetzeltes mit Apfel, Zwiebeln und Grundsauce dunkel/braun0,9 g

Alle Nährwerte von Rindergulasch mit Gemüse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie100 kcal350 kcal
Eiweiß8,0 g28 g
Fett4,0 g14 g
Kohlenhydrate7,0 g24,5 g
davon Zucker3,0 g10,5 g
davon Stärke4,0 g14 g
Ballaststoffe1,6 g5,6 g
Salz0,50 g1,75 g
Wasser78 g273 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,00 g3,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,10 g7,35 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g2,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,70 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g1,75 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin19 mg68 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium200 mg700 mg
Kalium358 mg1.253 mg
Calcium14 mg49 mg
Magnesium19 mg67 mg
Phosphor83 mg291 mg
Eisen1,3 mg4,6 mg
Zink2,0 mg6,9 mg
Jod3 µg11 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan120 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A112 µg392 µg
Vitamin D0,1 µg0,4 µg
Vitamin E1,4 mg4,9 mg
Vitamin K8 µg28 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,08 mg0,28 mg
Niacin3,5 mg12,3 mg
Pantothensäure0,5 mg1,6 mg
Vitamin B6150 µg525 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat16 µg56 µg
Vitamin B120,4 µg1,4 µg
Vitamin C22 mg76 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,1 g3,9 g
Glukose1,2 g4,2 g
Saccharose0,7 g2,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,70 g2,45 g
Lysin0,70 g2,45 g
Essenzielle Aminosäuren3,7 g13 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rindergulasch mit Gemüse?

100 g Rindergulasch mit Gemüse haben 100 kcal (419 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 350 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rindergulasch mit Gemüse?

Rindergulasch mit Gemüse enthält 8,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 28 g.

Wie viel Rindergulasch mit Gemüse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 100 g Rindergulasch mit Gemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rindergulasch mit Gemüse zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.