Gerichte

Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch) Kalorien und Nährwerte

Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch) liefert 89 kcal und 7,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 89 kcal 312 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,8 g 27,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,1 g 10,9 g pro 1 Teller
Fett 4,3 g 15 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,9 g 6,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
312 kcal
Eiweiß
27,3 g
Kohlenhydrate
10,9 g
Fett
15 g
Ballaststoffe
6,6 g
Zucker
10,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 36 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 14 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien89kcal / 100 g
  • Eiweiß36 %
  • Kohlenhydrate14 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch)112 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,8 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %250 mg
Kalium6,5 %260 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor15 %80 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D0,3 %0,05 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin32 %3,8 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B611 %160 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B123,8 %0,2 µg
Vitamin C17 %16 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien89 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker3,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,88 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,64 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,0 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 0,5 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch)89 kcal
Jakobsmuscheln gebraten provenzalische Art89 kcal
Rindergulasch mit Gemüse100 kcal
Fischgulasch mit Seelachs ungarische Art86 kcal
Scampi gegart, in scharfer Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)88 kcal

Eiweiß pro 100 g

Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch)7,8 g
Jakobsmuscheln gebraten provenzalische Art6,1 g
Rindergulasch mit Gemüse8,0 g
Fischgulasch mit Seelachs ungarische Art7,1 g
Scampi gegart, in scharfer Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)9,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch)1,9 g
Jakobsmuscheln gebraten provenzalische Art1,6 g
Rindergulasch mit Gemüse1,6 g
Fischgulasch mit Seelachs ungarische Art1,1 g
Scampi gegart, in scharfer Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)1,0 g

Alle Nährwerte von Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie89 kcal312 kcal
Eiweiß7,8 g27,3 g
Fett4,3 g15 g
Kohlenhydrate3,1 g10,9 g
davon Zucker3,0 g10,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,9 g6,6 g
Salz0,62 g2,17 g
Wasser82 g287 g
Alkohol0,1 g0,4 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,70 g2,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,10 g7,35 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,88 g3,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,84 g
Omega-6-Fettsäuren0,64 g2,24 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin21 mg74 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium250 mg875 mg
Kalium260 mg910 mg
Calcium30 mg105 mg
Magnesium14 mg49 mg
Phosphor80 mg280 mg
Eisen0,6 mg2,2 mg
Zink1,0 mg3,5 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan90 µg315 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A6 µg21 µg
Vitamin D0,05 µg0,2 µg
Vitamin E0,8 mg2,8 mg
Vitamin K8 µg28 µg
Vitamin B10,17 mg0,60 mg
Vitamin B20,13 mg0,46 mg
Niacin3,8 mg13,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,9 mg
Vitamin B6160 µg560 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat9 µg32 µg
Vitamin B120,2 µg0,5 µg
Vitamin C16 mg57 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,4 g
Fruktose0,8 g2,8 g
Glukose1,6 g5,6 g
Saccharose0,5 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,60 g2,10 g
Lysin0,60 g2,10 g
Essenzielle Aminosäuren3,3 g11,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch)?

100 g Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch) haben 89 kcal (373 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 312 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch)?

Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch) enthält 7,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 27,3 g.

Wie viel Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 112 g Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Szegediner Gulasch (mit Schweinefleisch) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.