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Joghurtcreme Kalorien und Nährwerte

Joghurtcreme liefert 113 kcal und 4,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 113 kcal 396 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,6 g 16,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15,6 g 54,6 g pro 1 Teller
Fett 3,3 g 11,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
396 kcal
Eiweiß
16,1 g
Kohlenhydrate
54,6 g
Fett
11,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
54,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 56 % der Kalorien (15,6 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)113kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate56 %
  • Fett27 %

So viel sind 100 kcal

Joghurtcreme88 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Joghurtcreme? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,6 %4,6 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,6 %54 mg
Kalium2,9 %115 mg
Calcium6,6 %66 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor15 %85 mg
Eisen2,2 %0,4 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A7,7 %54 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,4 %0,4 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin9,1 %1,1 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B64,0 %56 µg
Biotin13 %5 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1214 %0,5 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Joghurtcreme

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Joghurtcreme im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien113 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,1 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker15,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt1,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,31 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker15,6 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 13,4 g, Laktose 1,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Joghurtcreme113 kcal
Rotweincreme abgeschlagen (mit Gelatine)102 kcal
Welfencreme (Vanilleflammeri mit Weinschaum)137 kcal
Ambrosiacreme (Saure-Sahne-Creme mit Rum)131 kcal
Weißweincreme abgeschlagen (mit Gelatine)100 kcal

Eiweiß pro 100 g

Joghurtcreme4,6 g
Rotweincreme abgeschlagen (mit Gelatine)4,6 g
Welfencreme (Vanilleflammeri mit Weinschaum)4,1 g
Ambrosiacreme (Saure-Sahne-Creme mit Rum)4,2 g
Weißweincreme abgeschlagen (mit Gelatine)4,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Joghurtcreme0,0 g
Rotweincreme abgeschlagen (mit Gelatine)0,0 g
Welfencreme (Vanilleflammeri mit Weinschaum)0,1 g
Ambrosiacreme (Saure-Sahne-Creme mit Rum)0,0 g
Weißweincreme abgeschlagen (mit Gelatine)0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Früchtequark94 kcal · 4,8 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Bananenquark114 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Joghurtcreme

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie113 kcal396 kcal
Eiweiß4,6 g16,1 g
Fett3,3 g11,5 g
Kohlenhydrate15,6 g54,6 g
davon Zucker15,6 g54,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,01 g0,04 g
Salz0,14 g0,47 g
Wasser74,8 g262 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,55 g5,43 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,03 g3,61 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g1,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,27 g0,95 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin67 mg235 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium54 mg189 mg
Kalium115 mg403 mg
Calcium66 mg231 mg
Magnesium8 mg28 mg
Phosphor85 mg298 mg
Eisen0,4 mg1,2 mg
Zink0,4 mg1,4 mg
Jod7 µg25 µg
Kupfer20 µg70 µg
Mangan10 µg35 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A54 µg189 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg1,2 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,01 mg0,04 mg
Vitamin B20,16 mg0,56 mg
Niacin1,1 mg3,8 mg
Pantothensäure0,5 mg1,8 mg
Vitamin B656 µg196 µg
Biotin5 µg18 µg
Folat12 µg42 µg
Vitamin B120,5 µg1,9 µg
Vitamin C3 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,7 g5,8 g
Fruktose0,05 g0,2 g
Glukose0,09 g0,3 g
Saccharose13,4 g47 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,37 g1,31 g
Lysin0,35 g1,21 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g6,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurtcreme?

100 g Joghurtcreme haben 113 kcal (478 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 396 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Joghurtcreme?

Joghurtcreme enthält 4,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 16,1 g.

Wie viel Joghurtcreme sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 88 g Joghurtcreme. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Joghurtcreme zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.