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Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding Kalorien und Nährwerte

Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding liefert 127 kcal und 5,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 127 kcal 445 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,0 g 17,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 16,7 g 58,4 g pro 1 Teller
Fett 4,4 g 15,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
445 kcal
Eiweiß
17,5 g
Kohlenhydrate
58,4 g
Fett
15,3 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
32 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 53 % der Kalorien (16,7 g pro 100 g)Fett: 31 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien127kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate53 %
  • Fett31 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %5,0 g
Ballaststoffe1,4 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,7 %55 mg
Kalium5,5 %218 mg
Calcium11 %106 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor20 %112 mg
Eisen2,4 %0,4 mg
Zink6,1 %0,5 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan1,5 %53 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,9 %0,3 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B16,5 %0,07 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B64,1 %58 µg
Biotin14 %6 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C0,4 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien127 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker9,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,25 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,1 g
  • Stärke7,6 g

Zuckerarten: Saccharose 5,8 g, Laktose 3,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding127 kcal
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Ei127 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce116 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei118 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei119 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding5,0 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Ei4,8 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce4,4 g
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei4,3 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei5,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding0,4 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Ei0,1 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce0,4 g
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei0,4 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkspeise mit Pfirsichen113 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Quarkspeise mit Erdbeeren111 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Quarkspeise mit Himbeeren112 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie127 kcal445 kcal
Eiweiß5,0 g17,5 g
Fett4,4 g15,3 g
Kohlenhydrate16,7 g58,4 g
davon Zucker9,1 g32 g
davon Stärke7,6 g26,6 g
Ballaststoffe0,4 g1,4 g
Salz0,14 g0,48 g
Wasser72,2 g253 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,29 g8,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,18 g4,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g1,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,25 g0,88 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin57 mg200 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium55 mg193 mg
Kalium218 mg763 mg
Calcium106 mg371 mg
Magnesium20 mg70 mg
Phosphor112 mg392 mg
Eisen0,4 mg1,4 mg
Zink0,5 mg1,7 mg
Jod15 µg53 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan53 µg186 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A50 µg175 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg1,1 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,07 mg0,23 mg
Vitamin B20,13 mg0,47 mg
Niacin1,6 mg5,5 mg
Pantothensäure0,5 mg1,8 mg
Vitamin B658 µg203 µg
Biotin6 µg20 µg
Folat11 µg39 µg
Vitamin B120,7 µg2,4 µg
Vitamin C0,4 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,2 g11,3 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,01 g0,04 g
Saccharose5,8 g20,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,40 g1,40 g
Lysin0,32 g1,13 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g6,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding?

100 g Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding haben 127 kcal (535 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 445 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding?

Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding enthält 5,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 17,5 g.

Wie viel Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.