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Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei Kalorien und Nährwerte

Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei liefert 118 kcal und 4,3 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 118 kcal 413 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,3 g 15,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 17,7 g 61,8 g pro 1 Teller
Fett 3,2 g 11,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
413 kcal
Eiweiß
15,1 g
Kohlenhydrate
61,8 g
Fett
11,2 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
34,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 60 % der Kalorien (17,7 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien118kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate60 %
  • Fett25 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei85 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,0 %4,3 g
Ballaststoffe1,5 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,2 %48 mg
Kalium3,7 %149 mg
Calcium11 %106 mg
Magnesium3,8 %11 mg
Phosphor17 %91 mg
Eisen0,5 %0,08 mg
Zink4,4 %0,4 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,3 %44 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,0 %0,08 mg
Vitamin K2,5 %2 µg
Vitamin B16,1 %0,06 mg
Vitamin B210 %0,12 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin8,1 %3 µg
Folat1,4 %4 µg
Vitamin B127,8 %0,3 µg
Vitamin C0,4 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien118 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker9,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt0,71 g
  • Mehrfach ungesättigt0,10 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,08 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,8 g
  • Stärke7,9 g

Zuckerarten: Saccharose 6,3 g, Laktose 3,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei118 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce116 kcal
Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding127 kcal
Grießbrei (als Dessert) mit Karamellsauce113 kcal
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Ei127 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei4,3 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce4,4 g
Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding5,0 g
Grießbrei (als Dessert) mit Karamellsauce4,0 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Ei4,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei0,4 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce0,4 g
Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding0,4 g
Grießbrei (als Dessert) mit Karamellsauce0,2 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Ei0,1 g

Alle Nährwerte von Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie118 kcal413 kcal
Eiweiß4,3 g15,1 g
Fett3,2 g11,2 g
Kohlenhydrate17,7 g61,8 g
davon Zucker9,8 g34,3 g
davon Stärke7,9 g27,5 g
Ballaststoffe0,4 g1,5 g
Salz0,12 g0,42 g
Wasser73,5 g257 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,99 g6,97 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g2,49 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,28 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin12 mg43 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium48 mg168 mg
Kalium149 mg521 mg
Calcium106 mg372 mg
Magnesium11 mg40 mg
Phosphor91 mg318 mg
Eisen0,08 mg0,3 mg
Zink0,4 mg1,2 mg
Jod12 µg42 µg
Kupfer20 µg70 µg
Mangan44 µg154 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A22 µg77 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,08 mg0,3 mg
Vitamin K2 µg5 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,12 mg0,40 mg
Niacin1,4 mg5,0 mg
Pantothensäure0,3 mg1,2 mg
Vitamin B640 µg140 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat4 µg15 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C0,4 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,5 g12,2 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,00 g0,01 g
Saccharose6,3 g21,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,35 g1,24 g
Lysin0,28 g0,99 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g5,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei?

100 g Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei haben 118 kcal (497 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 413 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei?

Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei enthält 4,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 15,1 g.

Wie viel Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 85 g Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.