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Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei Kalorien und Nährwerte

Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei liefert 119 kcal und 5,1 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 119 kcal 417 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,1 g 17,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 13,9 g 48,8 g pro 1 Teller
Fett 4,6 g 16,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
417 kcal
Eiweiß
17,8 g
Kohlenhydrate
48,8 g
Fett
16,1 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
28,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (13,9 g pro 100 g)Fett: 35 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien119kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett35 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei84 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,1 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,7 %56 mg
Kalium3,9 %155 mg
Calcium10 %101 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor20 %109 mg
Eisen2,0 %0,3 mg
Zink6,0 %0,5 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan1,9 %68 µg

Vitamine

Vitamin A5,9 %41 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,5 %0,6 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B16,1 %0,06 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure9,2 %0,5 mg
Vitamin B63,3 %46 µg
Biotin15 %6 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1214 %0,6 µg
Vitamin C0,0 %0,02 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien119 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker8,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,1 g
  • Stärke5,9 g

Zuckerarten: Saccharose 4,9 g, Laktose 3,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei119 kcal
Grießbrei (als Dessert) mit Schokoladensauce110 kcal
Grießbrei (als Dessert) mit Vanillesauce107 kcal
Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding127 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsaft103 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei5,1 g
Grießbrei (als Dessert) mit Schokoladensauce4,2 g
Grießbrei (als Dessert) mit Vanillesauce4,2 g
Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding5,0 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsaft4,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei0,4 g
Grießbrei (als Dessert) mit Schokoladensauce0,4 g
Grießbrei (als Dessert) mit Vanillesauce0,2 g
Schokoladen-Grießflammeri/Schokoladen-Grießpudding0,4 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsaft0,3 g

Alle Nährwerte von Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie119 kcal417 kcal
Eiweiß5,1 g17,8 g
Fett4,6 g16,1 g
Kohlenhydrate13,9 g48,8 g
davon Zucker8,1 g28,3 g
davon Stärke5,9 g20,5 g
Ballaststoffe0,4 g1,4 g
Salz0,14 g0,49 g
Wasser74,7 g261 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,12 g7,42 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,50 g5,25 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g1,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g1,40 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin51 mg179 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium56 mg196 mg
Kalium155 mg543 mg
Calcium101 mg354 mg
Magnesium15 mg53 mg
Phosphor109 mg382 mg
Eisen0,3 mg1,1 mg
Zink0,5 mg1,7 mg
Jod14 µg49 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan68 µg238 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A41 µg144 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg2,1 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,16 mg0,57 mg
Niacin1,6 mg5,5 mg
Pantothensäure0,5 mg1,6 mg
Vitamin B646 µg161 µg
Biotin6 µg21 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B120,6 µg2,0 µg
Vitamin C0,02 mg0,06 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,1 g10,9 g
Fruktose0,00 g0,01 g
Glukose0,04 g0,1 g
Saccharose4,9 g17 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,43 g1,49 g
Lysin0,35 g1,21 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g7,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei?

100 g Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei haben 119 kcal (498 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 417 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei?

Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei enthält 5,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 17,8 g.

Wie viel Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 84 g Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.