Quarkspeise mit Himbeeren Kalorien und Nährwerte
Quarkspeise mit Himbeeren liefert 112 kcal und 5,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 392 kcal
- Eiweiß
- 20,3 g
- Kohlenhydrate
- 35 g
- Fett
- 17 g
- Ballaststoffe
- 4,6 g
- Zucker
- 35 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß21 %
- Kohlenhydrate36 %
- Fett40 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarkspeise mit Himbeeren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Quarkspeise mit Himbeeren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Quarkspeise mit Himbeeren im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,6 g
- Einfach ungesättigt1,2 g
- Mehrfach ungesättigt0,17 g
Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,13 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker10 g
Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 6,2 g, Laktose 2,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Quarkspeise mit Himbeeren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 112 kcal | 392 kcal |
| Eiweiß | 5,8 g | 20,3 g |
| Fett | 4,9 g | 17 g |
| Kohlenhydrate | 10 g | 35 g |
| davon Zucker | 10 g | 35 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 4,6 g |
| Salz | 0,09 g | 0,30 g |
| Wasser | 75,9 g | 266 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,61 g | 9,12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,24 g | 4,34 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,17 g | 0,61 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,05 g | 0,16 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,13 g | 0,45 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 15 mg | 52 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 34 mg | 119 mg |
| Kalium | 142 mg | 497 mg |
| Calcium | 83 mg | 291 mg |
| Magnesium | 12 mg | 42 mg |
| Phosphor | 123 mg | 431 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Jod | 10 µg | 35 µg |
| Kupfer | 30 µg | 105 µg |
| Mangan | 120 µg | 420 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 49 µg | 172 µg |
| Vitamin D | 0,01 µg | 0,05 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 1,1 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 37 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,24 mg | 0,84 mg |
| Niacin | 1,8 mg | 6,3 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 1,8 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 175 µg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 22 µg | 77 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 1,1 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 28 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 2,3 g | 8,0 g |
| Fruktose | 0,7 g | 2,4 g |
| Glukose | 0,7 g | 2,4 g |
| Saccharose | 6,2 g | 21,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,59 g | 2,05 g |
| Lysin | 0,50 g | 1,76 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,7 g | 9,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Quarkspeise mit Himbeeren?
100 g Quarkspeise mit Himbeeren haben 112 kcal (472 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 392 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Quarkspeise mit Himbeeren?
Quarkspeise mit Himbeeren enthält 5,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 20,3 g.
Wie viel Quarkspeise mit Himbeeren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 89 g Quarkspeise mit Himbeeren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Quarkspeise mit Himbeeren zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
