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Schnittlauchquark (aus Sahnequark) Kalorien und Nährwerte

Schnittlauchquark (aus Sahnequark) liefert 132 kcal und 8,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 132 kcal 462 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 8,8 g 30,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,9 g 10,3 g pro 1 Teller
Fett 9,2 g 32,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
462 kcal
Eiweiß
30,9 g
Kohlenhydrate
10,3 g
Fett
32,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
10,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (8,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 9 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Fett: 64 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)132kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate9 %
  • Fett64 %

So viel sind 100 kcal

Schnittlauchquark (aus Sahnequark)76 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schnittlauchquark (aus Sahnequark)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %183 mg
Kalium2,6 %104 mg
Calcium10 %101 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor29 %161 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink5,8 %0,5 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan1,3 %45 µg

Vitamine

Vitamin A11 %75 µg
Vitamin D0,7 %0,1 µg
Vitamin E3,0 %0,2 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B14,3 %0,04 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B65,3 %74 µg
Biotin13 %5 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B1216 %0,6 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schnittlauchquark (aus Sahnequark)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schnittlauchquark (aus Sahnequark) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien132 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker2,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,0 g
  • Einfach ungesättigt2,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,24 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,18 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,9 g

Zuckerarten: Laktose 2,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schnittlauchquark (aus Sahnequark)132 kcal
Hühnerherzen geschmort, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce131 kcal
Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin125 kcal
Königsberger Klopse mit Kapernsauce von heller/weißer Grundsauce140 kcal
Krebse gegart, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne121 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schnittlauchquark (aus Sahnequark)8,8 g
Hühnerherzen geschmort, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce7,6 g
Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin10,6 g
Königsberger Klopse mit Kapernsauce von heller/weißer Grundsauce9,4 g
Krebse gegart, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne6,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schnittlauchquark (aus Sahnequark)0,0 g
Hühnerherzen geschmort, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce0,3 g
Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin0,0 g
Königsberger Klopse mit Kapernsauce von heller/weißer Grundsauce0,4 g
Krebse gegart, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Eierstich mit Kräutern100 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Rotbarschauflauf mit Gemüse100 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Ragout fin mit Rotbarsch106 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schnittlauchquark (aus Sahnequark)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie132 kcal462 kcal
Eiweiß8,8 g30,9 g
Fett9,2 g32,1 g
Kohlenhydrate2,9 g10,3 g
davon Zucker2,9 g10,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,46 g1,60 g
Wasser76,9 g269 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren5,05 g17,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,31 g8,09 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g0,84 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren0,18 g0,64 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin26 mg89 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium183 mg641 mg
Kalium104 mg364 mg
Calcium101 mg354 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor161 mg564 mg
Eisen0,3 mg1,1 mg
Zink0,5 mg1,6 mg
Jod15 µg53 µg
Kupfer10 µg35 µg
Mangan45 µg158 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A75 µg263 µg
Vitamin D0,1 µg0,5 µg
Vitamin E0,2 mg0,8 mg
Vitamin K10 µg35 µg
Vitamin B10,04 mg0,15 mg
Vitamin B20,21 mg0,74 mg
Niacin2,1 mg7,5 mg
Pantothensäure0,6 mg1,9 mg
Vitamin B674 µg259 µg
Biotin5 µg18 µg
Folat22 µg76 µg
Vitamin B120,6 µg2,2 µg
Vitamin C1 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,9 g10,1 g
Fruktose0,01 g0,04 g
Glukose0,01 g0,04 g
Saccharose0,04 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,91 g3,18 g
Lysin0,75 g2,63 g
Essenzielle Aminosäuren4,3 g15,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schnittlauchquark (aus Sahnequark)?

100 g Schnittlauchquark (aus Sahnequark) haben 132 kcal (548 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 462 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schnittlauchquark (aus Sahnequark)?

Schnittlauchquark (aus Sahnequark) enthält 8,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 30,9 g.

Wie viel Schnittlauchquark (aus Sahnequark) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 76 g Schnittlauchquark (aus Sahnequark). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schnittlauchquark (aus Sahnequark) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.