Milch, Joghurt und Quark

Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr. liefert 219 kcal und 15 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 219 kcal 66 kcal pro 1 Portion aufs Brot
Eiweiß 15 g 4,5 g pro 1 Portion aufs Brot
Kohlenhydrate 7,4 g 2,2 g pro 1 Portion aufs Brot
Fett 14 g 4,2 g pro 1 Portion aufs Brot
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion aufs Brot

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion aufs Brot“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
66 kcal
Eiweiß
4,5 g
Kohlenhydrate
2,2 g
Fett
4,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
2,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (15 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 14 % der Kalorien (7,4 g pro 100 g)Fett: 58 % der Kalorien (14 g pro 100 g)219kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate14 %
  • Fett58 %

So viel sind 100 kcal

Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr.46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %15 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium73 %1.100 mg
Kalium5,0 %200 mg
Calcium60 %600 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor164 %900 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink38 %3,0 mg
Jod23 %35 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A22 %157 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E5,3 %0,4 mg
Vitamin K52 %31 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B235 %0,38 mg
Niacin31 %3,7 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin10 %4 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion aufs Brot (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien219 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker7,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,1 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,55 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,55 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,4 g

Zuckerarten: Laktose 7,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr.219 kcal
Schmelzkäse schnittfest, mind. 30 % Fett i. Tr.221 kcal
Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr.191 kcal
Schmelzkäsezubereitung mind. 40 % Fett i. Tr.254 kcal
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.173 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr.15 g
Schmelzkäse schnittfest, mind. 30 % Fett i. Tr.14,8 g
Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr.17 g
Schmelzkäsezubereitung mind. 40 % Fett i. Tr.15 g
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.12,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Harzer Käse128 kcal · 30 g Eiweißpro 100 g · 42 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Energie219 kcal66 kcal
Eiweiß15 g4,5 g
Fett14 g4,2 g
Kohlenhydrate7,4 g2,2 g
davon Zucker7,4 g2,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz2,75 g0,83 g
Wasser58 g17,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Gesättigte Fettsäuren7,10 g2,13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,20 g1,26 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g0,17 g
Omega-6-Fettsäuren0,55 g0,17 g
Cholesterin32 mg10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Natrium1.100 mg330 mg
Kalium200 mg60 mg
Calcium600 mg180 mg
Magnesium30 mg9 mg
Phosphor900 mg270 mg
Eisen0,9 mg0,3 mg
Zink3,0 mg0,9 mg
Jod35 µg11 µg
Kupfer120 µg36 µg
Mangan50 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Vitamin A157 µg47 µg
Vitamin D0,3 µg0,08 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K31 µg9 µg
Vitamin B10,03 mg0,01 mg
Vitamin B20,38 mg0,11 mg
Niacin3,7 mg1,1 mg
Pantothensäure1,0 mg0,3 mg
Vitamin B670 µg21 µg
Biotin4 µg1 µg
Folat18 µg5 µg
Vitamin B122,0 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Laktose7,3 g2,2 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Leucin1,60 g0,48 g
Lysin1,20 g0,36 g
Essenzielle Aminosäuren7,0 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr.?

100 g Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr. haben 219 kcal (912 kJ). 1 Portion aufs Brot mit etwa 30 g liefert rund 66 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr.?

Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr. enthält 15 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion aufs Brot (30 g) stecken etwa 4,5 g.

Wie viel Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.