Milch, Joghurt und Quark

Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr. liefert 191 kcal und 17 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 191 kcal 57 kcal pro 1 Portion aufs Brot
Eiweiß 17 g 5,1 g pro 1 Portion aufs Brot
Kohlenhydrate 7,6 g 2,3 g pro 1 Portion aufs Brot
Fett 10 g 3,0 g pro 1 Portion aufs Brot
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion aufs Brot

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion aufs Brot“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
57 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
2,3 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 36 % der Kalorien (17 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 16 % der Kalorien (7,6 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (10 g pro 100 g)191kcal / 100 g
  • Eiweiß36 %
  • Kohlenhydrate16 %
  • Fett48 %

So viel sind 100 kcal

Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr.52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %17 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium80 %1.200 mg
Kalium5,0 %200 mg
Calcium60 %600 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor200 %1.100 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink38 %3,0 mg
Jod23 %35 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A16 %115 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K52 %31 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B235 %0,38 mg
Niacin35 %4,2 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin10 %4 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion aufs Brot (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien191 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker7,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,3 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,6 g

Zuckerarten: Laktose 7,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr.191 kcal
Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr.219 kcal
Schmelzkäse schnittfest, mind. 30 % Fett i. Tr.221 kcal
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 40 % Fett i. Tr.165 kcal
Frischkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern137 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr.17 g
Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr.15 g
Schmelzkäse schnittfest, mind. 30 % Fett i. Tr.14,8 g
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 40 % Fett i. Tr.12,4 g
Frischkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern13,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Harzer Käse128 kcal · 30 g Eiweißpro 100 g · 33 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Energie191 kcal57 kcal
Eiweiß17 g5,1 g
Fett10 g3,0 g
Kohlenhydrate7,6 g2,3 g
davon Zucker7,6 g2,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz3,00 g0,90 g
Wasser60 g18 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Gesättigte Fettsäuren5,30 g1,59 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g0,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,12 g
Cholesterin23 mg7 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Natrium1.200 mg360 mg
Kalium200 mg60 mg
Calcium600 mg180 mg
Magnesium30 mg9 mg
Phosphor1.100 mg330 mg
Eisen0,9 mg0,3 mg
Zink3,0 mg0,9 mg
Jod35 µg11 µg
Kupfer120 µg36 µg
Mangan50 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Vitamin A115 µg35 µg
Vitamin D0,2 µg0,06 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K31 µg9 µg
Vitamin B10,03 mg0,01 mg
Vitamin B20,38 mg0,11 mg
Niacin4,2 mg1,3 mg
Pantothensäure1,0 mg0,3 mg
Vitamin B670 µg21 µg
Biotin4 µg1 µg
Folat18 µg5 µg
Vitamin B122,0 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Laktose7,5 g2,3 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Leucin1,80 g0,54 g
Lysin1,40 g0,42 g
Essenzielle Aminosäuren8,1 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr.?

100 g Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr. haben 191 kcal (801 kJ). 1 Portion aufs Brot mit etwa 30 g liefert rund 57 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr.?

Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr. enthält 17 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion aufs Brot (30 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.