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Scheiterhaufen gebacken Kalorien und Nährwerte

Scheiterhaufen gebacken liefert 168 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 168 kcal 588 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,9 g 17,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 25,1 g 87,9 g pro 1 Teller
Fett 4,9 g 17,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,8 g 6,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
588 kcal
Eiweiß
17,2 g
Kohlenhydrate
87,9 g
Fett
17,2 g
Ballaststoffe
6,3 g
Zucker
56 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 60 % der Kalorien (25,1 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien168kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate60 %
  • Fett26 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Scheiterhaufen gebacken60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Scheiterhaufen gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,9 g
Ballaststoffe6,0 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %156 mg
Kalium4,5 %181 mg
Calcium7,2 %72 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor17 %96 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink5,5 %0,4 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A6,3 %44 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C4,8 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Scheiterhaufen gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Scheiterhaufen gebacken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien168 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker16 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,50 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker16 g
  • Stärke8,8 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 3,2 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 9,1 g, Laktose 1,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Scheiterhaufen gebacken168 kcal
Fruchtmichel mit gemischten Früchten, gebacken180 kcal
Zwiebackauflauf mit Apfel168 kcal
Kirschenmichel gebacken152 kcal
Quarkklöße mit Süßkirschkompott, Zucker und Zimt146 kcal

Eiweiß pro 100 g

Scheiterhaufen gebacken4,9 g
Fruchtmichel mit gemischten Früchten, gebacken5,7 g
Zwiebackauflauf mit Apfel4,5 g
Kirschenmichel gebacken5,0 g
Quarkklöße mit Süßkirschkompott, Zucker und Zimt6,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Scheiterhaufen gebacken1,8 g
Fruchtmichel mit gemischten Früchten, gebacken1,4 g
Zwiebackauflauf mit Apfel1,4 g
Kirschenmichel gebacken1,2 g
Quarkklöße mit Süßkirschkompott, Zucker und Zimt1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vanilleäpfel128 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Aprikosencreme138 kcal · 4,8 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Bananenquark114 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Scheiterhaufen gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie168 kcal588 kcal
Eiweiß4,9 g17,2 g
Fett4,9 g17,2 g
Kohlenhydrate25,1 g87,9 g
davon Zucker16 g56 g
davon Stärke8,8 g30,8 g
Ballaststoffe1,8 g6,3 g
Salz0,39 g1,37 g
Wasser61,3 g215 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,20 g7,70 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,48 g5,18 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g2,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,35 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g1,75 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0,006 g0,021 g
Cholesterin45 mg158 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium156 mg546 mg
Kalium181 mg634 mg
Calcium72 mg252 mg
Magnesium13 mg46 mg
Phosphor96 mg336 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,4 mg1,5 mg
Jod13 µg46 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan140 µg490 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A44 µg154 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E0,5 mg1,8 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,13 mg0,46 mg
Niacin1,5 mg5,3 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B670 µg245 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat14 µg49 µg
Vitamin B120,4 µg1,4 µg
Vitamin C5 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,8 g6,4 g
Fruktose3,2 g11,2 g
Glukose1,3 g4,6 g
Saccharose9,1 g32 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,38 g1,32 g
Lysin0,26 g0,90 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g6,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Scheiterhaufen gebacken?

100 g Scheiterhaufen gebacken haben 168 kcal (708 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 588 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Scheiterhaufen gebacken?

Scheiterhaufen gebacken enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 17,2 g.

Wie viel Scheiterhaufen gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Scheiterhaufen gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Scheiterhaufen gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.