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Kirschenmichel gebacken Kalorien und Nährwerte

Kirschenmichel gebacken liefert 152 kcal und 5,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 152 kcal 532 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,0 g 17,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 21,6 g 75,5 g pro 1 Teller
Fett 4,8 g 16,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,2 g 4,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
532 kcal
Eiweiß
17,5 g
Kohlenhydrate
75,5 g
Fett
16,9 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
43 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (21,6 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien152kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett29 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kirschenmichel gebacken66 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kirschenmichel gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %5,0 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %159 mg
Kalium4,5 %181 mg
Calcium7,4 %74 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor18 %98 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink5,8 %0,5 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A6,4 %45 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B16,4 %0,06 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin8,8 %4 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C4,9 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kirschenmichel gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kirschenmichel gebacken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien152 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
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Ballaststoffe1,2 g
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Zucker12,3 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,59 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,45 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,3 g
  • Stärke8,8 g
  • Sonstige0,53 g

Zuckerarten: Fruktose 1,8 g, Glukose 2,3 g, Saccharose 5,7 g, Laktose 1,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kirschenmichel gebacken152 kcal
Quarkklöße mit Süßkirschkompott, Zucker und Zimt146 kcal
Zwiebackauflauf mit Apfel168 kcal
Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen133 kcal
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Eigelb143 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kirschenmichel gebacken5,0 g
Quarkklöße mit Süßkirschkompott, Zucker und Zimt6,0 g
Zwiebackauflauf mit Apfel4,5 g
Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen5,6 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Eigelb4,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kirschenmichel gebacken1,2 g
Quarkklöße mit Süßkirschkompott, Zucker und Zimt1,2 g
Zwiebackauflauf mit Apfel1,4 g
Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen1,3 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Eigelb0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vanilleäpfel128 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Quarkspeise mit Süßkirschen120 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Quarkspeise mit Ananas121 kcal · 6,0 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kirschenmichel gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie152 kcal532 kcal
Eiweiß5,0 g17,5 g
Fett4,8 g16,9 g
Kohlenhydrate21,6 g75,5 g
davon Zucker12,3 g43 g
davon Stärke8,8 g30,7 g
Ballaststoffe1,2 g4,2 g
Salz0,40 g1,39 g
Wasser66,2 g232 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,15 g7,52 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,54 g5,39 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,59 g2,07 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,46 g
Omega-6-Fettsäuren0,45 g1,58 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0,006 g0,021 g
Cholesterin46 mg161 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium159 mg557 mg
Kalium181 mg634 mg
Calcium74 mg259 mg
Magnesium14 mg49 mg
Phosphor98 mg343 mg
Eisen0,8 mg2,8 mg
Zink0,5 mg1,6 mg
Jod13 µg46 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan150 µg525 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A45 µg158 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E0,4 mg1,4 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,06 mg0,22 mg
Vitamin B20,13 mg0,45 mg
Niacin1,6 mg5,6 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B650 µg175 µg
Biotin4 µg12 µg
Folat21 µg74 µg
Vitamin B120,4 µg1,4 µg
Vitamin C5 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,9 g6,5 g
Fruktose1,8 g6,4 g
Glukose2,3 g8,1 g
Saccharose5,7 g19,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,38 g1,34 g
Lysin0,27 g0,93 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g6,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kirschenmichel gebacken?

100 g Kirschenmichel gebacken haben 152 kcal (640 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 532 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kirschenmichel gebacken?

Kirschenmichel gebacken enthält 5,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 17,5 g.

Wie viel Kirschenmichel gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 66 g Kirschenmichel gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kirschenmichel gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.