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Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen Kalorien und Nährwerte

Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen liefert 133 kcal und 5,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 133 kcal 466 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,6 g 19,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 18,4 g 64,4 g pro 1 Teller
Fett 3,5 g 12,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,3 g 4,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
466 kcal
Eiweiß
19,6 g
Kohlenhydrate
64,4 g
Fett
12,4 g
Ballaststoffe
4,5 g
Zucker
38,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 56 % der Kalorien (18,4 g pro 100 g)Fett: 24 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien133kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate56 %
  • Fett24 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen75 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,6 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %59 mg
Kalium6,1 %242 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor20 %111 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink5,5 %0,4 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A14 %95 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B64,4 %61 µg
Biotin5,3 %2 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C4,1 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien133 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker11 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt0,89 g
  • Mehrfach ungesättigt0,28 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,22 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker11 g
  • Stärke7,0 g
  • Sonstige0,43 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 8,6 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen133 kcal
Quarkklöße mit Süßkirschkompott, Zucker und Zimt146 kcal
Kirschenmichel gebacken152 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei118 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce116 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen5,6 g
Quarkklöße mit Süßkirschkompott, Zucker und Zimt6,0 g
Kirschenmichel gebacken5,0 g
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei4,3 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce4,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen1,3 g
Quarkklöße mit Süßkirschkompott, Zucker und Zimt1,2 g
Kirschenmichel gebacken1,2 g
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei0,4 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bananenquark114 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Quarkspeise mit Himbeeren112 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Quarkspeise mit Pfirsichen113 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie133 kcal466 kcal
Eiweiß5,6 g19,6 g
Fett3,5 g12,4 g
Kohlenhydrate18,4 g64,4 g
davon Zucker11 g38,4 g
davon Stärke7,0 g24,5 g
Ballaststoffe1,3 g4,5 g
Salz0,15 g0,52 g
Wasser68 g238 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,99 g6,97 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g3,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g0,98 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,22 g0,77 g
EPA0,002 g0,007 g
DHA0,005 g0,018 g
Cholesterin36 mg126 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium59 mg207 mg
Kalium242 mg847 mg
Calcium52 mg182 mg
Magnesium17 mg60 mg
Phosphor111 mg389 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink0,4 mg1,5 mg
Jod8 µg28 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan160 µg560 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A95 µg333 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E0,4 mg1,4 mg
Vitamin K7 µg25 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,19 mg0,67 mg
Niacin1,8 mg6,2 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B661 µg214 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat15 µg53 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C4 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,8 g2,9 g
Fruktose0,5 g1,6 g
Glukose1,0 g3,4 g
Saccharose8,6 g30 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,49 g1,72 g
Lysin0,36 g1,27 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g8,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen?

100 g Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen haben 133 kcal (559 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 466 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen?

Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen enthält 5,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 19,6 g.

Wie viel Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 75 g Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quarkklöße gefüllt mit Aprikosen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.