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Vanilleäpfel Kalorien und Nährwerte

Vanilleäpfel liefert 128 kcal und 3,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 128 kcal 448 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,8 g 13,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15,3 g 53,6 g pro 1 Teller
Fett 5,4 g 18,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,2 g 4,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
448 kcal
Eiweiß
13,3 g
Kohlenhydrate
53,6 g
Fett
18,9 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
43,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (15,3 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (5,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien128kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett38 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Vanilleäpfel78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vanilleäpfel? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,9 %3,8 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,2 %33 mg
Kalium3,8 %152 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor16 %89 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink5,1 %0,4 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B14,4 %0,04 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin9,6 %1,2 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B63,5 %49 µg
Biotin18 %7 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vanilleäpfel

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vanilleäpfel im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien128 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
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Ballaststoffe1,2 g
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Zucker12,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,50 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,4 g
  • Stärke2,7 g
  • Sonstige0,24 g

Zuckerarten: Fruktose 2,0 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 7,9 g, Laktose 2,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vanilleäpfel128 kcal
Quarkauflauf mit Fruchtsauce124 kcal
Fruchtcreme roh gerührt (mit Gelatine)132 kcal
Fruchtgelee mit Fruchtstückchen und Schlagsahne117 kcal
Quarkspeise mit Süßkirschen120 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vanilleäpfel3,8 g
Quarkauflauf mit Fruchtsauce3,5 g
Fruchtcreme roh gerührt (mit Gelatine)3,4 g
Fruchtgelee mit Fruchtstückchen und Schlagsahne2,2 g
Quarkspeise mit Süßkirschen5,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Vanilleäpfel1,2 g
Quarkauflauf mit Fruchtsauce0,6 g
Fruchtcreme roh gerührt (mit Gelatine)1,2 g
Fruchtgelee mit Fruchtstückchen und Schlagsahne0,8 g
Quarkspeise mit Süßkirschen0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkspeise mit Süßkirschen120 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Quarkspeise mit Ananas121 kcal · 6,0 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Quarkspeise mit Sauerkirschen119 kcal · 6,1 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Vanilleäpfel

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie128 kcal448 kcal
Eiweiß3,8 g13,3 g
Fett5,4 g18,9 g
Kohlenhydrate15,3 g53,6 g
davon Zucker12,4 g43,4 g
davon Stärke2,7 g9,3 g
Ballaststoffe1,2 g4,2 g
Salz0,08 g0,29 g
Wasser72,5 g254 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,17 g7,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,93 g6,76 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g2,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g1,75 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin47 mg165 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium33 mg116 mg
Kalium152 mg532 mg
Calcium70 mg245 mg
Magnesium15 mg53 mg
Phosphor89 mg312 mg
Eisen0,4 mg1,4 mg
Zink0,4 mg1,4 mg
Jod11 µg39 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan150 µg525 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A50 µg175 µg
Vitamin D0,00 µg0,01 µg
Vitamin E1,0 mg3,5 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,04 mg0,15 mg
Vitamin B20,16 mg0,57 mg
Niacin1,2 mg4,0 mg
Pantothensäure0,4 mg1,4 mg
Vitamin B649 µg172 µg
Biotin7 µg25 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B120,5 µg1,8 µg
Vitamin C3 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,0 g7,0 g
Fruktose2,0 g7,0 g
Glukose0,5 g1,8 g
Saccharose7,9 g27,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,32 g1,11 g
Lysin0,27 g0,93 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g5,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vanilleäpfel?

100 g Vanilleäpfel haben 128 kcal (535 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 448 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vanilleäpfel?

Vanilleäpfel enthält 3,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 13,3 g.

Wie viel Vanilleäpfel sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Vanilleäpfel. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vanilleäpfel zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.