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Saumagen gefüllt, gegart Kalorien und Nährwerte

Saumagen gefüllt, gegart liefert 202 kcal und 15,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 202 kcal 707 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,9 g 55,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 8,0 g 28 g pro 1 Teller
Fett 11,7 g 40,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
707 kcal
Eiweiß
55,7 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
40,9 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
2,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (15,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 16 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (11,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien202kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate16 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Saumagen gefüllt, gegart50 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Saumagen gefüllt, gegart? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,9 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %245 mg
Kalium6,4 %256 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink24 %1,9 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E6,9 %0,6 mg
Vitamin K42 %25 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin51 %6,1 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C6,5 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Saumagen gefüllt, gegart

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Saumagen gefüllt, gegart im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien202 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,9 g
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Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,1 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,93 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,60 g
  • Stärke7,0 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Saumagen gefüllt, gegart202 kcal
Rotbarsch paniert, gebraten192 kcal
Leberpastete/Leberpudding196 kcal
Leberpudding mit Hackfleisch189 kcal
Pfälzer Leberknödel (Schwein) gegart214 kcal

Eiweiß pro 100 g

Saumagen gefüllt, gegart15,9 g
Rotbarsch paniert, gebraten15,5 g
Leberpastete/Leberpudding15,9 g
Leberpudding mit Hackfleisch15,8 g
Pfälzer Leberknödel (Schwein) gegart16,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Saumagen gefüllt, gegart0,7 g
Rotbarsch paniert, gebraten0,6 g
Leberpastete/Leberpudding0,3 g
Leberpudding mit Hackfleisch0,4 g
Pfälzer Leberknödel (Schwein) gegart1,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbsrahmgulasch165 kcal · 15 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rinderragout178 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Schweinerollbraten mit Sauce158 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Saumagen gefüllt, gegart

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie202 kcal707 kcal
Eiweiß15,9 g55,7 g
Fett11,7 g40,9 g
Kohlenhydrate8,0 g28 g
davon Zucker0,6 g2,1 g
davon Stärke7,0 g24,5 g
Ballaststoffe0,7 g2,4 g
Salz0,61 g2,14 g
Wasser64 g224 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,05 g14,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,47 g15,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,08 g3,78 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,49 g
Omega-6-Fettsäuren0,93 g3,26 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin148 mg518 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium245 mg858 mg
Kalium256 mg896 mg
Calcium15 mg53 mg
Magnesium17 mg60 mg
Phosphor120 mg420 mg
Eisen1,2 mg4,2 mg
Zink1,9 mg6,6 mg
Jod3 µg11 µg
Kupfer140 µg490 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A19 µg67 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E0,6 mg1,9 mg
Vitamin K25 µg88 µg
Vitamin B10,13 mg0,46 mg
Vitamin B20,15 mg0,53 mg
Niacin6,1 mg21,3 mg
Pantothensäure0,6 mg2,0 mg
Vitamin B6130 µg455 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat9 µg32 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C6 mg22 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,30 g4,55 g
Lysin1,30 g4,55 g
Essenzielle Aminosäuren6,9 g24,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Saumagen gefüllt, gegart?

100 g Saumagen gefüllt, gegart haben 202 kcal (845 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 707 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Saumagen gefüllt, gegart?

Saumagen gefüllt, gegart enthält 15,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 55,7 g.

Wie viel Saumagen gefüllt, gegart sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 50 g Saumagen gefüllt, gegart. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Saumagen gefüllt, gegart zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.