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Rotbarsch paniert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Rotbarsch paniert, gebraten liefert 192 kcal und 15,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 192 kcal 672 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,5 g 54,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,6 g 23,1 g pro 1 Teller
Fett 11,1 g 38,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
672 kcal
Eiweiß
54,3 g
Kohlenhydrate
23,1 g
Fett
38,9 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
2,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (15,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 14 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (11,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien192kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate14 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Rotbarsch paniert, gebraten52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotbarsch paniert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,5 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %250 mg
Kalium7,9 %314 mg
Calcium3,4 %34 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor37 %206 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink6,1 %0,5 mg
Jod23 %34 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A6,1 %43 µg
Vitamin D12 %2,3 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin37 %4,4 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B625 %350 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1280 %3,2 µg
Vitamin C6,9 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotbarsch paniert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotbarsch paniert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien192 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,1 g
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Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt5,5 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 1,19 g, Omega-6: 1,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,48 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,72 g
  • Stärke5,9 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotbarsch paniert, gebraten192 kcal
Saumagen gefüllt, gegart202 kcal
Leberpudding mit Hackfleisch189 kcal
Leberpastete/Leberpudding196 kcal
Schweineleberschnitten gedünstet, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce180 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotbarsch paniert, gebraten15,5 g
Saumagen gefüllt, gegart15,9 g
Leberpudding mit Hackfleisch15,8 g
Leberpastete/Leberpudding15,9 g
Schweineleberschnitten gedünstet, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce15,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rotbarsch paniert, gebraten0,6 g
Saumagen gefüllt, gegart0,7 g
Leberpudding mit Hackfleisch0,4 g
Leberpastete/Leberpudding0,3 g
Schweineleberschnitten gedünstet, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schweinerollbraten mit Sauce158 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rinderragout mit Pilzen161 kcal · 16,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rotbarsch paniert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie192 kcal672 kcal
Eiweiß15,5 g54,3 g
Fett11,1 g38,9 g
Kohlenhydrate6,6 g23,1 g
davon Zucker0,7 g2,5 g
davon Stärke5,9 g20,6 g
Ballaststoffe0,6 g2,1 g
Salz0,63 g2,19 g
Wasser62,7 g219 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,50 g5,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,46 g19,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,79 g9,77 g
Omega-3-Fettsäuren1,19 g4,17 g
Omega-6-Fettsäuren1,60 g5,60 g
EPA0,206 g0,721 g
DHA0,276 g0,966 g
Cholesterin67 mg235 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium250 mg875 mg
Kalium314 mg1.099 mg
Calcium34 mg119 mg
Magnesium30 mg105 mg
Phosphor206 mg721 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,5 mg1,7 mg
Jod34 µg119 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A43 µg151 µg
Vitamin D2,3 µg8,0 µg
Vitamin E1,6 mg5,6 mg
Vitamin K13 µg46 µg
Vitamin B10,10 mg0,36 mg
Vitamin B20,13 mg0,46 mg
Niacin4,4 mg15,4 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B6350 µg1,23 mg
Biotin3 µg11 µg
Folat9 µg32 µg
Vitamin B123,2 µg11,2 µg
Vitamin C7 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,5 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose0,06 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,24 g4,34 g
Lysin1,35 g4,73 g
Essenzielle Aminosäuren6,5 g22,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotbarsch paniert, gebraten?

100 g Rotbarsch paniert, gebraten haben 192 kcal (801 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 672 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotbarsch paniert, gebraten?

Rotbarsch paniert, gebraten enthält 15,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 54,3 g.

Wie viel Rotbarsch paniert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Rotbarsch paniert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotbarsch paniert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.