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Leberpudding mit Hackfleisch Kalorien und Nährwerte

Leberpudding mit Hackfleisch liefert 189 kcal und 15,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 189 kcal 662 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,8 g 55,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 8,0 g 28 g pro 1 Teller
Fett 10,3 g 36,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
662 kcal
Eiweiß
55,3 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
36,2 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
2,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (15,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 17 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (10,3 g pro 100 g)189kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate17 %
  • Fett49 %

So viel sind 100 kcal

Leberpudding mit Hackfleisch53 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Leberpudding mit Hackfleisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,8 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %248 mg
Kalium6,3 %252 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor39 %212 mg
Eisen21 %3,3 mg
Zink37 %2,9 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer164 %2,05 mg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A937 %6.559 µg
Vitamin D4,5 %0,9 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B2115 %1,26 mg
Niacin90 %10,8 mg
Pantothensäure47 %2,4 mg
Vitamin B625 %350 µg
Biotin85 %34 µg
Folat20 %60 µg
Vitamin B12475 %19 µg
Vitamin C9,6 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Leberpudding mit Hackfleisch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Leberpudding mit Hackfleisch im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien189 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal8,4 g
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Ballaststoffe0,4 g
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Zucker0,6 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,5 g
  • Einfach ungesättigt4,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,21 g, Omega-6: 0,90 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,60 g
  • Stärke7,0 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Leberpudding mit Hackfleisch189 kcal
Rotbarsch paniert, gebraten192 kcal
Saumagen gefüllt, gegart202 kcal
Flunder paniert, gebraten173 kcal
Rotzunge paniert, gebraten173 kcal

Eiweiß pro 100 g

Leberpudding mit Hackfleisch15,8 g
Rotbarsch paniert, gebraten15,5 g
Saumagen gefüllt, gegart15,9 g
Flunder paniert, gebraten15,2 g
Rotzunge paniert, gebraten15,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Leberpudding mit Hackfleisch0,4 g
Rotbarsch paniert, gebraten0,6 g
Saumagen gefüllt, gegart0,7 g
Flunder paniert, gebraten0,5 g
Rotzunge paniert, gebraten0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Alle Nährwerte von Leberpudding mit Hackfleisch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie189 kcal662 kcal
Eiweiß15,8 g55,3 g
Fett10,3 g36,2 g
Kohlenhydrate8,0 g28 g
davon Zucker0,6 g2,1 g
davon Stärke7,0 g24,5 g
Ballaststoffe0,4 g1,4 g
Salz0,62 g2,17 g
Wasser64 g224 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,47 g12,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,34 g15,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,11 g3,89 g
Omega-3-Fettsäuren0,21 g0,74 g
Omega-6-Fettsäuren0,90 g3,15 g
EPA0,008 g0,028 g
DHA0,005 g0,018 g
Cholesterin139 mg487 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium248 mg868 mg
Kalium252 mg882 mg
Calcium17 mg60 mg
Magnesium18 mg63 mg
Phosphor212 mg742 mg
Eisen3,3 mg11,5 mg
Zink2,9 mg10,3 mg
Jod10 µg35 µg
Kupfer2,05 mg7,18 mg
Mangan160 µg560 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A6.559 µg22.957 µg
Vitamin D0,9 µg3,2 µg
Vitamin E0,9 mg3,1 mg
Vitamin K11 µg39 µg
Vitamin B10,15 mg0,53 mg
Vitamin B21,26 mg4,41 mg
Niacin10,8 mg37,8 mg
Pantothensäure2,4 mg8,3 mg
Vitamin B6350 µg1,23 mg
Biotin34 µg119 µg
Folat60 µg210 µg
Vitamin B1219 µg66,5 µg
Vitamin C9 mg32 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,09 g0,3 g
Glukose0,2 g0,5 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,47 g5,13 g
Lysin1,41 g4,95 g
Essenzielle Aminosäuren7,7 g26,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Leberpudding mit Hackfleisch?

100 g Leberpudding mit Hackfleisch haben 189 kcal (790 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 662 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Leberpudding mit Hackfleisch?

Leberpudding mit Hackfleisch enthält 15,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 55,3 g.

Wie viel Leberpudding mit Hackfleisch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 53 g Leberpudding mit Hackfleisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Leberpudding mit Hackfleisch zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.