Suppen, Brühen und Soßen

Sardellenpesto mit Kräutern Kalorien und Nährwerte

Sardellenpesto mit Kräutern liefert 240 kcal und 7,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 240 kcal 600 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,5 g 18,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,3 g 0,8 g pro 1 Teller
Fett 22,8 g 57 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,2 g 3,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
600 kcal
Eiweiß
18,8 g
Kohlenhydrate
0,8 g
Fett
57 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
0,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Fett: 86 % der Kalorien (22,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien240kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett86 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Sardellenpesto mit Kräutern42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sardellenpesto mit Kräutern? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,5 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium71 %1.071 mg
Kalium2,9 %117 mg
Calcium21 %206 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor29 %157 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer15 %190 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A16 %113 µg
Vitamin D15 %3,0 µg
Vitamin E50 %4,0 mg
Vitamin K157 %94 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin25 %3,0 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C16 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sardellenpesto mit Kräutern

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sardellenpesto mit Kräutern im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien240 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,1 g
  • Einfach ungesättigt11,5 g
  • Mehrfach ungesättigt5,2 g

Omega-3: 1,76 g, Omega-6: 3,45 g, davon EPA und DHA zusammen 0,17 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sardellenpesto mit Kräutern240 kcal
Frankfurter grüne Kräutersauce mit gekochtem Ei244 kcal
Gorgonzolasauce241 kcal
Roquefort-Dressing253 kcal
Tatarensauce260 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sardellenpesto mit Kräutern7,5 g
Frankfurter grüne Kräutersauce mit gekochtem Ei7,9 g
Gorgonzolasauce9,2 g
Roquefort-Dressing5,6 g
Tatarensauce4,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sardellenpesto mit Kräutern1,2 g
Frankfurter grüne Kräutersauce mit gekochtem Ei0,3 g
Gorgonzolasauce0,1 g
Roquefort-Dressing0,0 g
Tatarensauce0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Quarkremoulade199 kcal · 9,9 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Brätklößchen189 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Hackfleisch-Paprikasauce156 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 35 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sardellenpesto mit Kräutern

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie240 kcal600 kcal
Eiweiß7,5 g18,8 g
Fett22,8 g57 g
Kohlenhydrate0,3 g0,8 g
davon Zucker0,3 g0,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,2 g3,0 g
Salz2,68 g6,70 g
Wasser64 g160 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,10 g10,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,5 g28,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,21 g13 g
Omega-3-Fettsäuren1,76 g4,40 g
Omega-6-Fettsäuren3,45 g8,63 g
EPA0,042 g0,105 g
DHA0,131 g0,328 g
Cholesterin19 mg48 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium1.071 mg2.678 mg
Kalium117 mg293 mg
Calcium206 mg515 mg
Magnesium19 mg48 mg
Phosphor157 mg393 mg
Eisen1,0 mg2,5 mg
Zink1,1 mg2,8 mg
Jod17 µg43 µg
Kupfer190 µg475 µg
Mangan230 µg575 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A113 µg283 µg
Vitamin D3,0 µg7,5 µg
Vitamin E4,0 mg10 mg
Vitamin K94 µg235 µg
Vitamin B10,03 mg0,08 mg
Vitamin B20,14 mg0,35 mg
Niacin3,0 mg7,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,6 mg
Vitamin B680 µg200 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat22 µg55 µg
Vitamin B121,0 µg2,5 µg
Vitamin C15 mg38 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,01 g0,02 g
Fruktose0,05 g0,1 g
Glukose0,1 g0,3 g
Saccharose0,1 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,71 g1,78 g
Lysin0,65 g1,63 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g8,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sardellenpesto mit Kräutern?

100 g Sardellenpesto mit Kräutern haben 240 kcal (993 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 600 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sardellenpesto mit Kräutern?

Sardellenpesto mit Kräutern enthält 7,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 18,8 g.

Wie viel Sardellenpesto mit Kräutern sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Sardellenpesto mit Kräutern. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sardellenpesto mit Kräutern zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.