Suppen, Brühen und Soßen

Tatarensauce Kalorien und Nährwerte

Tatarensauce liefert 260 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 260 kcal 650 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,9 g 12,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,3 g 5,8 g pro 1 Teller
Fett 25,4 g 63,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
650 kcal
Eiweiß
12,3 g
Kohlenhydrate
5,8 g
Fett
63,5 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
5,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Fett: 89 % der Kalorien (25,4 g pro 100 g)260kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett89 %

So viel sind 100 kcal

Tatarensauce38 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tatarensauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,9 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium28 %420 mg
Kalium2,8 %110 mg
Calcium6,0 %60 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor18 %100 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink7,6 %0,6 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A16 %115 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E57 %4,6 mg
Vitamin K60 %36 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin18 %7 µg
Folat10 %30 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C1,8 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tatarensauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tatarensauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien260 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,7 g
  • Einfach ungesättigt13,3 g
  • Mehrfach ungesättigt6,0 g

Omega-3: 1,72 g, Omega-6: 4,23 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g
  • Stärke0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,5 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tatarensauce260 kcal
Roquefort-Dressing253 kcal
Remouladensauce, gestreckt mit saurer Sahne288 kcal
Frankfurter grüne Kräutersauce mit gekochtem Ei244 kcal
Sardellenpesto mit Kräutern240 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tatarensauce4,9 g
Roquefort-Dressing5,6 g
Remouladensauce, gestreckt mit saurer Sahne4,5 g
Frankfurter grüne Kräutersauce mit gekochtem Ei7,9 g
Sardellenpesto mit Kräutern7,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tatarensauce0,4 g
Roquefort-Dressing0,0 g
Remouladensauce, gestreckt mit saurer Sahne0,3 g
Frankfurter grüne Kräutersauce mit gekochtem Ei0,3 g
Sardellenpesto mit Kräutern1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Sardellenpesto mit Kräutern240 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Gorgonzolasauce241 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Quarkmayonnaise214 kcal · 5,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Tatarensauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie260 kcal650 kcal
Eiweiß4,9 g12,3 g
Fett25,4 g63,5 g
Kohlenhydrate2,3 g5,8 g
davon Zucker2,3 g5,8 g
davon Stärke0,02 g0,05 g
Ballaststoffe0,4 g1,0 g
Salz1,05 g2,63 g
Wasser65 g163 g
Alkohol0,01 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,70 g9,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13,3 g33,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,95 g14,9 g
Omega-3-Fettsäuren1,72 g4,30 g
Omega-6-Fettsäuren4,23 g10,6 g
EPA0 g0 g
DHA0,030 g0,075 g
Cholesterin132 mg330 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium420 mg1.050 mg
Kalium110 mg275 mg
Calcium60 mg150 mg
Magnesium11 mg28 mg
Phosphor100 mg250 mg
Eisen0,8 mg2,0 mg
Zink0,6 mg1,5 mg
Jod19 µg48 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan50 µg125 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A115 µg288 µg
Vitamin D1,0 µg2,5 µg
Vitamin E4,6 mg11,5 mg
Vitamin K36 µg90 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,20 mg0,50 mg
Niacin1,3 mg3,2 mg
Pantothensäure0,5 mg1,3 mg
Vitamin B650 µg125 µg
Biotin7 µg18 µg
Folat30 µg75 µg
Vitamin B121,0 µg2,5 µg
Vitamin C2 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,8 g2,0 g
Fruktose0,3 g0,8 g
Glukose0,5 g1,3 g
Saccharose0,5 g1,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,41 g1,03 g
Lysin0,32 g0,80 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g5,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tatarensauce?

100 g Tatarensauce haben 260 kcal (1.074 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 650 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tatarensauce?

Tatarensauce enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 12,3 g.

Wie viel Tatarensauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 38 g Tatarensauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tatarensauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.