Suppen, Brühen und Soßen

Sahnemeerrettich Kalorien und Nährwerte

Sahnemeerrettich liefert 155 kcal und 4,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 155 kcal 388 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,5 g 11,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 8,5 g 21,3 g pro 1 Teller
Fett 10,6 g 26,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,7 g 6,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
388 kcal
Eiweiß
11,2 g
Kohlenhydrate
21,3 g
Fett
26,5 g
Ballaststoffe
6,8 g
Zucker
15,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 22 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien155kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate22 %
  • Fett62 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Sahnemeerrettich65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sahnemeerrettich? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,4 %4,5 g
Ballaststoffe9,0 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium21 %318 mg
Kalium9,9 %395 mg
Calcium7,6 %76 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor15 %80 mg
Eisen4,8 %0,8 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer12 %150 µg
Mangan8,3 %290 µg

Vitamine

Vitamin A16 %110 µg
Vitamin D0,2 %0,03 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B19,8 %0,10 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin6,3 %0,8 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B68,6 %121 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat13 %39 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C78 %74 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sahnemeerrettich

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sahnemeerrettich im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien155 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker6,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,6 g
  • Einfach ungesättigt2,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,38 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,24 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,3 g
  • Stärke2,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 4,3 g, Laktose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sahnemeerrettich155 kcal
Weißkraut-Eintopf mit Hammelfleisch119 kcal
Meerrettichsoße Konserve132 kcal
Apfelmeerrettich130 kcal
Weißkraut-Karotten-Eintopf mit weißen Bohnen und Hammelfleisch131 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sahnemeerrettich4,5 g
Weißkraut-Eintopf mit Hammelfleisch4,5 g
Meerrettichsoße Konserve4,0 g
Apfelmeerrettich2,4 g
Weißkraut-Karotten-Eintopf mit weißen Bohnen und Hammelfleisch7,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sahnemeerrettich2,7 g
Weißkraut-Eintopf mit Hammelfleisch2,3 g
Meerrettichsoße Konserve2,3 g
Apfelmeerrettich2,6 g
Weißkraut-Karotten-Eintopf mit weißen Bohnen und Hammelfleisch3,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Alle Nährwerte von Sahnemeerrettich

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie155 kcal388 kcal
Eiweiß4,5 g11,2 g
Fett10,6 g26,5 g
Kohlenhydrate8,5 g21,3 g
davon Zucker6,3 g15,9 g
davon Stärke2,2 g5,4 g
Ballaststoffe2,7 g6,8 g
Salz0,80 g1,99 g
Wasser68,2 g171 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren5,58 g14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,74 g6,85 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g0,94 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,34 g
Omega-6-Fettsäuren0,24 g0,60 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin28 mg69 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium318 mg795 mg
Kalium395 mg988 mg
Calcium76 mg190 mg
Magnesium31 mg78 mg
Phosphor80 mg200 mg
Eisen0,8 mg1,9 mg
Zink1,0 mg2,4 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer150 µg375 µg
Mangan290 µg725 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A110 µg275 µg
Vitamin D0,03 µg0,08 µg
Vitamin E0,8 mg2,0 mg
Vitamin K4 µg10 µg
Vitamin B10,10 mg0,25 mg
Vitamin B20,12 mg0,30 mg
Niacin0,8 mg1,9 mg
Pantothensäure0,4 mg1,1 mg
Vitamin B6121 µg303 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat39 µg98 µg
Vitamin B120,1 µg0,3 µg
Vitamin C74 mg184 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,1 g2,7 g
Fruktose0,1 g0,3 g
Glukose0,9 g2,3 g
Saccharose4,3 g10,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,13 g0,31 g
Lysin0,11 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sahnemeerrettich?

100 g Sahnemeerrettich haben 155 kcal (645 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 388 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sahnemeerrettich?

Sahnemeerrettich enthält 4,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 11,2 g.

Wie viel Sahnemeerrettich sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Sahnemeerrettich. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sahnemeerrettich zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.