Suppen, Brühen und Soßen

Apfelmeerrettich Kalorien und Nährwerte

Apfelmeerrettich liefert 130 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 130 kcal 325 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,4 g 6,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 11,1 g 27,8 g pro 1 Teller
Fett 7,6 g 19 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,6 g 6,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
325 kcal
Eiweiß
6,1 g
Kohlenhydrate
27,8 g
Fett
19 g
Ballaststoffe
6,5 g
Zucker
23,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (11,1 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (7,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien130kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Apfelmeerrettich77 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelmeerrettich? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,1 %2,4 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %166 mg
Kalium6,6 %264 mg
Calcium3,3 %33 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor7,6 %42 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink6,8 %0,5 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E24 %1,9 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B15,9 %0,06 mg
Vitamin B25,7 %0,06 mg
Niacin3,4 %0,4 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B66,8 %95 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat8,0 %24 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C52 %49 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfelmeerrettich

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelmeerrettich im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien130 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker9,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,63 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,69 g, Omega-6: 1,49 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,3 g
  • Stärke1,5 g
  • Sonstige0,28 g

Zuckerarten: Fruktose 2,4 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 5,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelmeerrettich130 kcal
Barbecuesauce/Grillsauce112 kcal
Sahnemeerrettich155 kcal
Meerrettichsoße Konserve132 kcal
Weißkraut-Eintopf mit Hammelfleisch119 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelmeerrettich2,4 g
Barbecuesauce/Grillsauce1,2 g
Sahnemeerrettich4,5 g
Meerrettichsoße Konserve4,0 g
Weißkraut-Eintopf mit Hammelfleisch4,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelmeerrettich2,6 g
Barbecuesauce/Grillsauce1,4 g
Sahnemeerrettich2,7 g
Meerrettichsoße Konserve2,3 g
Weißkraut-Eintopf mit Hammelfleisch2,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Meerrettichsoße Konserve132 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Schokoladensauce126 kcal · 4,1 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfelmeerrettich

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie130 kcal325 kcal
Eiweiß2,4 g6,1 g
Fett7,6 g19 g
Kohlenhydrate11,1 g27,8 g
davon Zucker9,3 g23,3 g
davon Stärke1,5 g3,8 g
Ballaststoffe2,6 g6,5 g
Salz0,42 g1,04 g
Wasser72,1 g180 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,63 g1,58 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,21 g10,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,18 g5,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,69 g1,72 g
Omega-6-Fettsäuren1,49 g3,73 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium166 mg415 mg
Kalium264 mg660 mg
Calcium33 mg83 mg
Magnesium19 mg48 mg
Phosphor42 mg105 mg
Eisen0,5 mg1,3 mg
Zink0,5 mg1,4 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer110 µg275 µg
Mangan200 µg500 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A2 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,9 mg4,7 mg
Vitamin K11 µg28 µg
Vitamin B10,06 mg0,15 mg
Vitamin B20,06 mg0,16 mg
Niacin0,4 mg1,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B695 µg238 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat24 µg60 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C49 mg122 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose2,4 g6,1 g
Glukose1,1 g2,7 g
Saccharose5,8 g14,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,04 g0,10 g
Lysin0,04 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelmeerrettich?

100 g Apfelmeerrettich haben 130 kcal (544 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 325 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelmeerrettich?

Apfelmeerrettich enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 6,1 g.

Wie viel Apfelmeerrettich sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 77 g Apfelmeerrettich. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelmeerrettich zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.