Suppen, Brühen und Soßen

Schokoladensauce Kalorien und Nährwerte

Schokoladensauce liefert 126 kcal und 4,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 126 kcal 315 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,1 g 10,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 14,6 g 36,5 g pro 1 Teller
Fett 5,5 g 13,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
315 kcal
Eiweiß
10,4 g
Kohlenhydrate
36,5 g
Fett
13,8 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
25,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (14,6 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (5,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien126kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Schokoladensauce79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schokoladensauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,6 %4,1 g
Ballaststoffe1,5 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,6 %39 mg
Kalium5,1 %206 mg
Calcium13 %125 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor20 %110 mg
Eisen4,6 %0,7 mg
Zink5,9 %0,5 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan3,3 %115 µg

Vitamine

Vitamin A3,6 %25 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E1,2 %0,10 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin12 %1,5 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B63,1 %43 µg
Biotin13 %5 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schokoladensauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schokoladensauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien126 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker10 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,4 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,14 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10 g
  • Stärke4,6 g

Zuckerarten: Saccharose 6,0 g, Laktose 4,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schokoladensauce126 kcal
Schokoladen-Milchsuppe gebunden mit Stärke115 kcal
Rumsauce von Vanillesauce123 kcal
Vanillesauce118 kcal
Grießsuppe gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett107 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schokoladensauce4,1 g
Schokoladen-Milchsuppe gebunden mit Stärke3,8 g
Rumsauce von Vanillesauce3,8 g
Vanillesauce4,0 g
Grießsuppe gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett4,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schokoladensauce0,4 g
Schokoladen-Milchsuppe gebunden mit Stärke0,4 g
Rumsauce von Vanillesauce0,0 g
Vanillesauce0,0 g
Grießsuppe gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Buttermilchsuppe gesüßt69 kcal · 3,1 g Eiweißpro 100 g · 45 % weniger kcal Buttermilchkaltschale gesüßt68 kcal · 3,2 g Eiweißpro 100 g · 46 % weniger kcal Joghurt-Dip mit Kräutern93 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schokoladensauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie126 kcal315 kcal
Eiweiß4,1 g10,4 g
Fett5,5 g13,8 g
Kohlenhydrate14,6 g36,5 g
davon Zucker10 g25,1 g
davon Stärke4,6 g11,5 g
Ballaststoffe0,4 g1,1 g
Salz0,10 g0,25 g
Wasser73,7 g184 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,42 g8,55 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,41 g3,53 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,27 g
EPA0,002 g0,005 g
DHA0 g0 g
Cholesterin15 mg37 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium39 mg98 mg
Kalium206 mg515 mg
Calcium125 mg313 mg
Magnesium22 mg55 mg
Phosphor110 mg275 mg
Eisen0,7 mg1,8 mg
Zink0,5 mg1,2 mg
Jod14 µg35 µg
Kupfer70 µg175 µg
Mangan115 µg288 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A25 µg63 µg
Vitamin D0,2 µg0,4 µg
Vitamin E0,10 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg5 µg
Vitamin B10,07 mg0,18 mg
Vitamin B20,14 mg0,34 mg
Niacin1,5 mg3,6 mg
Pantothensäure0,4 mg0,9 mg
Vitamin B643 µg108 µg
Biotin5 µg13 µg
Folat5 µg13 µg
Vitamin B120,4 µg1,0 µg
Vitamin C0,5 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose4,1 g10,1 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose6,0 g15 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,35 g0,87 g
Lysin0,32 g0,80 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g4,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schokoladensauce?

100 g Schokoladensauce haben 126 kcal (527 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 315 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schokoladensauce?

Schokoladensauce enthält 4,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 10,4 g.

Wie viel Schokoladensauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Schokoladensauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schokoladensauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.