Suppen, Brühen und Soßen

Vanillesauce Kalorien und Nährwerte

Vanillesauce liefert 118 kcal und 4,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 118 kcal 295 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,0 g 10 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15,2 g 37,9 g pro 1 Teller
Fett 4,6 g 11,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
295 kcal
Eiweiß
10 g
Kohlenhydrate
37,9 g
Fett
11,5 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
28,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 51 % der Kalorien (15,2 g pro 100 g)Fett: 35 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)118kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate51 %
  • Fett35 %

So viel sind 100 kcal

Vanillesauce85 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vanillesauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,3 %4,0 g
Ballaststoffe0,1 %0,04 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %35 mg
Kalium3,7 %146 mg
Calcium11 %114 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor21 %113 mg
Eisen2,0 %0,3 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan1,3 %45 µg

Vitamine

Vitamin A8,1 %57 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,4 %0,4 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B15,9 %0,06 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B63,3 %46 µg
Biotin18 %7 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1219 %0,8 µg
Vitamin C0,5 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vanillesauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vanillesauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien118 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker11,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,29 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,24 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker11,3 g
  • Stärke3,8 g

Zuckerarten: Saccharose 7,8 g, Laktose 3,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vanillesauce118 kcal
Rumsauce von Vanillesauce123 kcal
Schokoladen-Milchsuppe gebunden mit Stärke115 kcal
Grießsuppe gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett107 kcal
Schokoladensauce126 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vanillesauce4,0 g
Rumsauce von Vanillesauce3,8 g
Schokoladen-Milchsuppe gebunden mit Stärke3,8 g
Grießsuppe gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett4,1 g
Schokoladensauce4,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Vanillesauce0,0 g
Rumsauce von Vanillesauce0,0 g
Schokoladen-Milchsuppe gebunden mit Stärke0,4 g
Grießsuppe gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett0,2 g
Schokoladensauce0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Buttermilchkaltschale gesüßt68 kcal · 3,2 g Eiweißpro 100 g · 42 % weniger kcal Buttermilchsuppe gesüßt69 kcal · 3,1 g Eiweißpro 100 g · 42 % weniger kcal Joghurt-Dip mit Kräutern93 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Vanillesauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie118 kcal295 kcal
Eiweiß4,0 g10 g
Fett4,6 g11,5 g
Kohlenhydrate15,2 g37,9 g
davon Zucker11,3 g28,4 g
davon Stärke3,8 g9,6 g
Ballaststoffe0,04 g0,09 g
Salz0,09 g0,22 g
Wasser74,9 g187 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,40 g6,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,25 g3,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g0,73 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,24 g0,61 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,025 g
Cholesterin66 mg165 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium35 mg88 mg
Kalium146 mg365 mg
Calcium114 mg285 mg
Magnesium11 mg28 mg
Phosphor113 mg283 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,5 mg1,3 mg
Jod17 µg43 µg
Kupfer10 µg25 µg
Mangan45 µg113 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A57 µg143 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,9 mg
Vitamin K4 µg10 µg
Vitamin B10,06 mg0,15 mg
Vitamin B20,14 mg0,36 mg
Niacin1,3 mg3,3 mg
Pantothensäure0,5 mg1,3 mg
Vitamin B646 µg115 µg
Biotin7 µg18 µg
Folat11 µg28 µg
Vitamin B120,8 µg1,9 µg
Vitamin C0,4 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,5 g8,9 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,01 g0,03 g
Saccharose7,8 g19,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,35 g0,87 g
Lysin0,32 g0,81 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g4,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vanillesauce?

100 g Vanillesauce haben 118 kcal (497 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 295 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vanillesauce?

Vanillesauce enthält 4,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 10 g.

Wie viel Vanillesauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 85 g Vanillesauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vanillesauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.