Suppen, Brühen und Soßen

Rumsauce von Vanillesauce Kalorien und Nährwerte

Rumsauce von Vanillesauce liefert 123 kcal und 3,8 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.

Kalorien 123 kcal 308 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,8 g 9,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 14,4 g 36,1 g pro 1 Teller
Fett 4,4 g 11 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
308 kcal
Eiweiß
9,5 g
Kohlenhydrate
36,1 g
Fett
11 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
27 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (14,4 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Alkohol und Ballaststoffe: 9 % der Kalorien123kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett32 %
  • Alkohol und Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Rumsauce von Vanillesauce81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rumsauce von Vanillesauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,9 %3,8 g
Ballaststoffe0,1 %0,03 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,2 %33 mg
Kalium3,5 %139 mg
Calcium11 %109 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor20 %108 mg
Eisen2,0 %0,3 mg
Zink6,0 %0,5 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan1,3 %44 µg

Vitamine

Vitamin A7,7 %54 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,2 %0,3 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B15,7 %0,06 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B63,1 %44 µg
Biotin18 %7 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C0,4 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rumsauce von Vanillesauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rumsauce von Vanillesauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien123 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker10,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,28 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,23 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,8 g
  • Stärke3,6 g

Zuckerarten: Saccharose 7,4 g, Laktose 3,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rumsauce von Vanillesauce123 kcal
Vanillesauce118 kcal
Grießsuppe gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett107 kcal
Schokoladen-Milchsuppe gebunden mit Stärke115 kcal
Schokoladensauce126 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rumsauce von Vanillesauce3,8 g
Vanillesauce4,0 g
Grießsuppe gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett4,1 g
Schokoladen-Milchsuppe gebunden mit Stärke3,8 g
Schokoladensauce4,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rumsauce von Vanillesauce0,0 g
Vanillesauce0,0 g
Grießsuppe gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett0,2 g
Schokoladen-Milchsuppe gebunden mit Stärke0,4 g
Schokoladensauce0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Buttermilchsuppe gesüßt69 kcal · 3,1 g Eiweißpro 100 g · 44 % weniger kcal Buttermilchkaltschale gesüßt68 kcal · 3,2 g Eiweißpro 100 g · 45 % weniger kcal Joghurt-Dip mit Kräutern93 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rumsauce von Vanillesauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie123 kcal308 kcal
Eiweiß3,8 g9,5 g
Fett4,4 g11 g
Kohlenhydrate14,4 g36,1 g
davon Zucker10,8 g27 g
davon Stärke3,6 g9,1 g
Ballaststoffe0,03 g0,08 g
Salz0,08 g0,21 g
Wasser74,4 g186 g
Alkohol1,5 g3,8 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,29 g5,73 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,19 g2,97 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g0,70 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,58 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,025 g
Cholesterin63 mg158 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium33 mg83 mg
Kalium139 mg348 mg
Calcium109 mg273 mg
Magnesium10 mg25 mg
Phosphor108 mg270 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,5 mg1,2 mg
Jod16 µg40 µg
Kupfer10 µg25 µg
Mangan44 µg110 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A54 µg135 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,8 mg
Vitamin K4 µg10 µg
Vitamin B10,06 mg0,14 mg
Vitamin B20,14 mg0,34 mg
Niacin1,2 mg3,1 mg
Pantothensäure0,5 mg1,3 mg
Vitamin B644 µg110 µg
Biotin7 µg18 µg
Folat10 µg25 µg
Vitamin B120,7 µg1,8 µg
Vitamin C0,4 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,4 g8,4 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,01 g0,03 g
Saccharose7,4 g18,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,33 g0,83 g
Lysin0,31 g0,77 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g4,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rumsauce von Vanillesauce?

100 g Rumsauce von Vanillesauce haben 123 kcal (517 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 308 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rumsauce von Vanillesauce?

Rumsauce von Vanillesauce enthält 3,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 9,5 g.

Wie viel Rumsauce von Vanillesauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Rumsauce von Vanillesauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rumsauce von Vanillesauce zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.