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Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce Kalorien und Nährwerte

Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce liefert 202 kcal und 4,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 202 kcal 707 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,0 g 14 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 17,4 g 60,9 g pro 1 Teller
Fett 12,9 g 45,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
707 kcal
Eiweiß
14 g
Kohlenhydrate
60,9 g
Fett
45,2 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
37,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (17,4 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (12,9 g pro 100 g)202kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett57 %

So viel sind 100 kcal

Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce50 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,3 %4,0 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %52 mg
Kalium4,3 %170 mg
Calcium12 %119 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor21 %115 mg
Eisen3,2 %0,5 mg
Zink6,4 %0,5 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,7 %95 µg

Vitamine

Vitamin A19 %134 µg
Vitamin D0,3 %0,06 µg
Vitamin E5,3 %0,4 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B15,8 %0,06 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B63,1 %44 µg
Biotin18 %7 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien202 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker10,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,9 g
  • Einfach ungesättigt3,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,46 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,37 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,7 g
  • Stärke6,7 g
  • Sonstige0,04 g

Zuckerarten: Saccharose 6,8 g, Laktose 3,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce202 kcal
Sahnepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver, Milch 3,5 % Fett und Sahne198 kcal
Orangencreme abgeschlagen (mit Gelatine) mit Weißwein190 kcal
Zitronencreme (mit Gelatine) mit Weißwein197 kcal
Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Kirschsauce212 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce4,0 g
Sahnepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver, Milch 3,5 % Fett und Sahne2,9 g
Orangencreme abgeschlagen (mit Gelatine) mit Weißwein3,4 g
Zitronencreme (mit Gelatine) mit Weißwein3,2 g
Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Kirschsauce3,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce0,2 g
Sahnepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver, Milch 3,5 % Fett und Sahne0,1 g
Orangencreme abgeschlagen (mit Gelatine) mit Weißwein0,0 g
Zitronencreme (mit Gelatine) mit Weißwein0,0 g
Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Kirschsauce0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rahmnockerln gebraten193 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Zitronencreme (mit Gelatine)158 kcal · 5,6 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Tutti-Frutti162 kcal · 4,6 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie202 kcal707 kcal
Eiweiß4,0 g14 g
Fett12,9 g45,2 g
Kohlenhydrate17,4 g60,9 g
davon Zucker10,7 g37,3 g
davon Stärke6,7 g23,5 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,13 g0,46 g
Wasser64,1 g224 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren6,91 g24,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,44 g12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g1,61 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,28 g
Omega-6-Fettsäuren0,37 g1,30 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin73 mg256 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium52 mg182 mg
Kalium170 mg595 mg
Calcium119 mg417 mg
Magnesium16 mg56 mg
Phosphor115 mg403 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,5 mg1,8 mg
Jod15 µg53 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan95 µg333 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A134 µg469 µg
Vitamin D0,06 µg0,2 µg
Vitamin E0,4 mg1,5 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,06 mg0,20 mg
Vitamin B20,16 mg0,55 mg
Niacin1,3 mg4,6 mg
Pantothensäure0,5 mg1,8 mg
Vitamin B644 µg154 µg
Biotin7 µg25 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B120,7 µg2,4 µg
Vitamin C0,5 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,9 g13,6 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,01 g0,03 g
Saccharose6,8 g23,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,36 g1,27 g
Lysin0,32 g1,13 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g6,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce?

100 g Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce haben 202 kcal (844 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 707 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce?

Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce enthält 4,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 14 g.

Wie viel Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 50 g Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sahneflammeri/Sahnepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.