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Tutti-Frutti Kalorien und Nährwerte

Tutti-Frutti liefert 162 kcal und 4,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 162 kcal 567 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,6 g 16,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 18,5 g 64,8 g pro 1 Teller
Fett 7,4 g 26 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
567 kcal
Eiweiß
16,1 g
Kohlenhydrate
64,8 g
Fett
26 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
41,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (18,5 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (7,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien162kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett42 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Tutti-Frutti62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tutti-Frutti? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,6 %4,6 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,1 %62 mg
Kalium4,0 %160 mg
Calcium7,7 %77 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor20 %109 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink5,8 %0,5 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A14 %95 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B14,8 %0,05 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B63,1 %43 µg
Biotin18 %7 µg
Folat9,7 %29 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C16 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tutti-Frutti

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tutti-Frutti im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien162 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker11,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,6 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,46 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,38 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker11,9 g
  • Stärke6,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 8,3 g, Laktose 2,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tutti-Frutti162 kcal
Haselnussflammeri/Haselnusspudding174 kcal
Vanillecreme einfach146 kcal
Kaffeecreme einfach (mit Stärke)146 kcal
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Eigelb143 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tutti-Frutti4,6 g
Haselnussflammeri/Haselnusspudding5,3 g
Vanillecreme einfach5,2 g
Kaffeecreme einfach (mit Stärke)5,2 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Eigelb4,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tutti-Frutti0,7 g
Haselnussflammeri/Haselnusspudding0,5 g
Vanillecreme einfach0,0 g
Kaffeecreme einfach (mit Stärke)0,0 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Eigelb0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vanilleäpfel128 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Quarkauflauf mit Apfel131 kcal · 4,7 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Quark-Grieß-Auflauf143 kcal · 5,5 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Tutti-Frutti

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie162 kcal567 kcal
Eiweiß4,6 g16,1 g
Fett7,4 g26 g
Kohlenhydrate18,5 g64,8 g
davon Zucker11,9 g41,7 g
davon Stärke6,6 g23,1 g
Ballaststoffe0,7 g2,4 g
Salz0,16 g0,54 g
Wasser68 g238 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,62 g12,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,06 g7,21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g1,61 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,28 g
Omega-6-Fettsäuren0,38 g1,33 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin79 mg277 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium62 mg217 mg
Kalium160 mg560 mg
Calcium77 mg270 mg
Magnesium12 mg42 mg
Phosphor109 mg382 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,5 mg1,6 mg
Jod14 µg49 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan150 µg525 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A95 µg333 µg
Vitamin D0,1 µg0,4 µg
Vitamin E0,5 mg1,7 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,05 mg0,17 mg
Vitamin B20,16 mg0,57 mg
Niacin1,5 mg5,3 mg
Pantothensäure0,5 mg1,9 mg
Vitamin B643 µg151 µg
Biotin7 µg25 µg
Folat29 µg102 µg
Vitamin B120,7 µg2,4 µg
Vitamin C15 mg52 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,2 g7,6 g
Fruktose0,7 g2,4 g
Glukose0,7 g2,4 g
Saccharose8,3 g29,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,40 g1,40 g
Lysin0,33 g1,14 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g7,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tutti-Frutti?

100 g Tutti-Frutti haben 162 kcal (677 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 567 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tutti-Frutti?

Tutti-Frutti enthält 4,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 16,1 g.

Wie viel Tutti-Frutti sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Tutti-Frutti. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tutti-Frutti zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.