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Haselnussflammeri/Haselnusspudding Kalorien und Nährwerte

Haselnussflammeri/Haselnusspudding liefert 174 kcal und 5,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 174 kcal 44 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 5,3 g 1,3 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 18,3 g 4,6 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 8,7 g 2,2 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 0,5 g 0,1 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
44 kcal
Eiweiß
1,3 g
Kohlenhydrate
4,6 g
Fett
2,2 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
2,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 42 % der Kalorien (18,3 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (8,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien174kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate42 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Haselnussflammeri/Haselnusspudding57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haselnussflammeri/Haselnusspudding? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,3 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,7 %56 mg
Kalium5,0 %201 mg
Calcium13 %131 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor25 %139 mg
Eisen3,5 %0,6 mg
Zink8,3 %0,7 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan13 %450 µg

Vitamine

Vitamin A8,7 %61 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B18,6 %0,09 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B66,2 %87 µg
Biotin28 %11 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1221 %0,8 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Haselnussflammeri/Haselnusspudding

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Haselnussflammeri/Haselnusspudding im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien174 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker10,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt4,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,68 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,63 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,9 g
  • Stärke7,4 g
  • Sonstige0,04 g

Zuckerarten: Saccharose 7,1 g, Laktose 3,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Haselnussflammeri/Haselnusspudding174 kcal
Tutti-Frutti162 kcal
Milchreispudding mit Mandeln und Sultaninen195 kcal
Vanillecreme einfach146 kcal
Kaffeecreme einfach (mit Stärke)146 kcal

Eiweiß pro 100 g

Haselnussflammeri/Haselnusspudding5,3 g
Tutti-Frutti4,6 g
Milchreispudding mit Mandeln und Sultaninen5,9 g
Vanillecreme einfach5,2 g
Kaffeecreme einfach (mit Stärke)5,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Haselnussflammeri/Haselnusspudding0,5 g
Tutti-Frutti0,7 g
Milchreispudding mit Mandeln und Sultaninen1,0 g
Vanillecreme einfach0,0 g
Kaffeecreme einfach (mit Stärke)0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vanillecreme einfach146 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Quark-Grieß-Auflauf143 kcal · 5,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Quarkauflauf mit Apfel131 kcal · 4,7 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Haselnussflammeri/Haselnusspudding

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie174 kcal44 kcal
Eiweiß5,3 g1,3 g
Fett8,7 g2,2 g
Kohlenhydrate18,3 g4,6 g
davon Zucker10,9 g2,7 g
davon Stärke7,4 g1,9 g
Ballaststoffe0,5 g0,1 g
Salz0,14 g0,04 g
Wasser65,7 g16,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren2,88 g0,72 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,32 g1,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g0,17 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,63 g0,16 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin71 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium56 mg14 mg
Kalium201 mg50 mg
Calcium131 mg33 mg
Magnesium21 mg5 mg
Phosphor139 mg35 mg
Eisen0,6 mg0,1 mg
Zink0,7 mg0,2 mg
Jod19 µg5 µg
Kupfer110 µg28 µg
Mangan450 µg113 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A61 µg15 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,7 mg0,4 mg
Vitamin K5 µg1 µg
Vitamin B10,09 mg0,02 mg
Vitamin B20,16 mg0,04 mg
Niacin1,7 mg0,4 mg
Pantothensäure0,6 mg0,2 mg
Vitamin B687 µg22 µg
Biotin11 µg3 µg
Folat15 µg4 µg
Vitamin B120,8 µg0,2 µg
Vitamin C0,5 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose3,8 g0,9 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,01 g0,00 g
Saccharose7,1 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,44 g0,11 g
Lysin0,37 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haselnussflammeri/Haselnusspudding?

100 g Haselnussflammeri/Haselnusspudding haben 174 kcal (726 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 44 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Haselnussflammeri/Haselnusspudding?

Haselnussflammeri/Haselnusspudding enthält 5,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 1,3 g.

Wie viel Haselnussflammeri/Haselnusspudding sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Haselnussflammeri/Haselnusspudding. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Haselnussflammeri/Haselnusspudding zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.