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Vanillecreme einfach Kalorien und Nährwerte

Vanillecreme einfach liefert 146 kcal und 5,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 146 kcal 511 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,2 g 18,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 16 g 56,1 g pro 1 Teller
Fett 6,7 g 23,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
511 kcal
Eiweiß
18,2 g
Kohlenhydrate
56,1 g
Fett
23,6 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
41,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (16 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)146kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett42 %

So viel sind 100 kcal

Vanillecreme einfach68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vanillecreme einfach? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,2 g
Ballaststoffe0,1 %0,04 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,8 %57 mg
Kalium4,0 %161 mg
Calcium11 %113 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor22 %119 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink6,6 %0,5 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,6 %55 µg

Vitamine

Vitamin A12 %85 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E5,7 %0,5 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B63,7 %52 µg
Biotin20 %8 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vanillecreme einfach

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vanillecreme einfach im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien146 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker11,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,4 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,38 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,33 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker11,8 g
  • Stärke4,2 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 8,3 g, Laktose 3,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vanillecreme einfach146 kcal
Kaffeecreme einfach (mit Stärke)146 kcal
Aprikosencreme138 kcal
Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce137 kcal
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Eigelb143 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vanillecreme einfach5,2 g
Kaffeecreme einfach (mit Stärke)5,2 g
Aprikosencreme4,8 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce4,4 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Eigelb4,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Vanillecreme einfach0,0 g
Kaffeecreme einfach (mit Stärke)0,0 g
Aprikosencreme0,3 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce0,2 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Eigelb0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkspeise mit Ananas121 kcal · 6,0 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Quarkspeise mit Süßkirschen120 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Vanillequark138 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Vanillecreme einfach

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie146 kcal511 kcal
Eiweiß5,2 g18,2 g
Fett6,7 g23,6 g
Kohlenhydrate16 g56,1 g
davon Zucker11,8 g41,4 g
davon Stärke4,2 g14,8 g
Ballaststoffe0,04 g0,1 g
Salz0,14 g0,50 g
Wasser70,6 g247 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,42 g12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,86 g6,51 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g1,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,33 g1,14 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin82 mg287 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium57 mg200 mg
Kalium161 mg564 mg
Calcium113 mg396 mg
Magnesium12 mg42 mg
Phosphor119 mg417 mg
Eisen0,4 mg1,4 mg
Zink0,5 mg1,9 mg
Jod18 µg63 µg
Kupfer20 µg70 µg
Mangan55 µg193 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A85 µg298 µg
Vitamin D0,01 µg0,02 µg
Vitamin E0,5 mg1,6 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,20 mg0,70 mg
Niacin1,6 mg5,6 mg
Pantothensäure0,6 mg2,1 mg
Vitamin B652 µg182 µg
Biotin8 µg28 µg
Folat14 µg49 µg
Vitamin B120,9 µg3,2 µg
Vitamin C0,5 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,5 g12,1 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,06 g0,2 g
Saccharose8,3 g29,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,47 g1,63 g
Lysin0,42 g1,47 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g8,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vanillecreme einfach?

100 g Vanillecreme einfach haben 146 kcal (612 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 511 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vanillecreme einfach?

Vanillecreme einfach enthält 5,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 18,2 g.

Wie viel Vanillecreme einfach sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Vanillecreme einfach. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vanillecreme einfach zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.