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Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce Kalorien und Nährwerte

Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce liefert 137 kcal und 4,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 137 kcal 480 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,4 g 15,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 17,6 g 61,6 g pro 1 Teller
Fett 5,4 g 18,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
480 kcal
Eiweiß
15,4 g
Kohlenhydrate
61,6 g
Fett
18,7 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
38 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (17,6 g pro 100 g)Fett: 35 % der Kalorien (5,4 g pro 100 g)137kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett35 %

So viel sind 100 kcal

Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce73 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,2 %4,4 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %52 mg
Kalium4,5 %181 mg
Calcium13 %128 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor22 %123 mg
Eisen3,2 %0,5 mg
Zink6,8 %0,5 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,7 %95 µg

Vitamine

Vitamin A7,3 %51 µg
Vitamin D0,3 %0,06 µg
Vitamin E3,7 %0,3 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B16,8 %0,07 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin12 %1,5 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin18 %7 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien137 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker10,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,0 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,26 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,22 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,9 g
  • Stärke6,7 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Saccharose 6,8 g, Laktose 4,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce137 kcal
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Eigelb143 kcal
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Ei127 kcal
Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding, mit Vanillesauce123 kcal
Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding126 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce4,4 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Eigelb4,6 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Ei4,8 g
Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding, mit Vanillesauce3,9 g
Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding3,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce0,2 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Eigelb0,1 g
Vanilleflammeri/Vanillepudding, mit Ei0,1 g
Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding, mit Vanillesauce0,1 g
Schokoladenflammeri/Schokoladenpudding0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkspeise mit Süßkirschen120 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Quarkspeise mit Ananas121 kcal · 6,0 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Quarkspeise mit Sauerkirschen119 kcal · 6,1 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie137 kcal480 kcal
Eiweiß4,4 g15,4 g
Fett5,4 g18,7 g
Kohlenhydrate17,6 g61,6 g
davon Zucker10,9 g38 g
davon Stärke6,7 g23,5 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,13 g0,46 g
Wasser71 g249 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,97 g10,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,42 g4,97 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g0,91 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,22 g0,77 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin54 mg189 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium52 mg182 mg
Kalium181 mg634 mg
Calcium128 mg448 mg
Magnesium15 mg53 mg
Phosphor123 mg431 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,5 mg1,9 mg
Jod18 µg63 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan95 µg333 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A51 µg179 µg
Vitamin D0,06 µg0,2 µg
Vitamin E0,3 mg1,0 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,07 mg0,24 mg
Vitamin B20,15 mg0,54 mg
Niacin1,5 mg5,2 mg
Pantothensäure0,5 mg1,8 mg
Vitamin B650 µg175 µg
Biotin7 µg25 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B120,7 µg2,4 µg
Vitamin C0,5 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose4,0 g14,1 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,01 g0,03 g
Saccharose6,8 g23,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,38 g1,33 g
Lysin0,35 g1,23 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g6,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce?

100 g Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce haben 137 kcal (574 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 480 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce?

Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce enthält 4,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 15,4 g.

Wie viel Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 73 g Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vanilleflammeri/Vanillepudding (als Dessert) mit Schokoladensauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.