Gerichte

Zitronencreme (mit Gelatine) Kalorien und Nährwerte

Zitronencreme (mit Gelatine) liefert 158 kcal und 5,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 158 kcal 553 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,6 g 19,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 10,6 g 37,1 g pro 1 Teller
Fett 9,8 g 34,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
553 kcal
Eiweiß
19,6 g
Kohlenhydrate
37,1 g
Fett
34,3 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
37,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)Fett: 58 % der Kalorien (9,8 g pro 100 g)158kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett58 %

So viel sind 100 kcal

Zitronencreme (mit Gelatine)63 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zitronencreme (mit Gelatine)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,6 g
Ballaststoffe0,6 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,2 %33 mg
Kalium2,8 %111 mg
Calcium7,5 %75 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor17 %94 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer2,7 %34 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A13 %92 µg
Vitamin D0,3 %0,06 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K6,0 %4 µg
Vitamin B12,8 %0,03 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin9,8 %1,2 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B65,1 %71 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C7,1 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zitronencreme (mit Gelatine)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zitronencreme (mit Gelatine) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien158 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker10,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,1 g
  • Einfach ungesättigt2,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,38 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,32 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,6 g
  • Stärke0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 8,0 g, Laktose 2,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zitronencreme (mit Gelatine)158 kcal
Haselnusscreme abgeschlagen (mit Gelatine)180 kcal
Quark-Grieß-Auflauf143 kcal
Aprikosencreme138 kcal
Haselnussflammeri/Haselnusspudding174 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zitronencreme (mit Gelatine)5,6 g
Haselnusscreme abgeschlagen (mit Gelatine)7,5 g
Quark-Grieß-Auflauf5,5 g
Aprikosencreme4,8 g
Haselnussflammeri/Haselnusspudding5,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zitronencreme (mit Gelatine)0,2 g
Haselnusscreme abgeschlagen (mit Gelatine)0,8 g
Quark-Grieß-Auflauf0,4 g
Aprikosencreme0,3 g
Haselnussflammeri/Haselnusspudding0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vanillequark138 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Quarkauflauf mit Apfel131 kcal · 4,7 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Quarkspeise mit Sauerkirschen119 kcal · 6,1 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Zitronencreme (mit Gelatine)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie158 kcal553 kcal
Eiweiß5,6 g19,6 g
Fett9,8 g34,3 g
Kohlenhydrate10,6 g37,1 g
davon Zucker10,6 g37,1 g
davon Stärke0,01 g0,04 g
Ballaststoffe0,2 g0,6 g
Salz0,08 g0,29 g
Wasser71,7 g251 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren5,08 g17,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,83 g9,91 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g1,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,23 g
Omega-6-Fettsäuren0,32 g1,11 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin24 mg84 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium33 mg116 mg
Kalium111 mg389 mg
Calcium75 mg263 mg
Magnesium12 mg42 mg
Phosphor94 mg329 mg
Eisen0,2 mg0,7 mg
Zink0,3 mg1,1 mg
Jod5 µg18 µg
Kupfer34 µg119 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A92 µg322 µg
Vitamin D0,06 µg0,2 µg
Vitamin E0,4 mg1,4 mg
Vitamin K4 µg13 µg
Vitamin B10,03 mg0,10 mg
Vitamin B20,14 mg0,49 mg
Niacin1,2 mg4,1 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B671 µg249 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C7 mg24 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,2 g7,6 g
Fruktose0,1 g0,4 g
Glukose0,09 g0,3 g
Saccharose8,0 g28 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,47 g1,63 g
Lysin0,41 g1,44 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g7,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zitronencreme (mit Gelatine)?

100 g Zitronencreme (mit Gelatine) haben 158 kcal (659 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 553 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zitronencreme (mit Gelatine)?

Zitronencreme (mit Gelatine) enthält 5,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 19,6 g.

Wie viel Zitronencreme (mit Gelatine) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 63 g Zitronencreme (mit Gelatine). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zitronencreme (mit Gelatine) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.