Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck Kalorien und Nährwerte
Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck liefert 212 kcal und 8,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 742 kcal
- Eiweiß
- 31,3 g
- Kohlenhydrate
- 3,6 g
- Fett
- 66,3 g
- Ballaststoffe
- 2,8 g
- Zucker
- 3,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate2 %
- Fett80 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,5 g
- Einfach ungesättigt8,9 g
- Mehrfach ungesättigt3,5 g
Omega-3: 0,73 g, Omega-6: 2,74 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,91 g
- Stärke0,02 g
- Sonstige0,09 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 212 kcal | 742 kcal |
| Eiweiß | 8,9 g | 31,3 g |
| Fett | 18,9 g | 66,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 3,6 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 3,2 g |
| davon Stärke | 0,02 g | 0,07 g |
| Ballaststoffe | 0,8 g | 2,8 g |
| Salz | 0,91 g | 3,19 g |
| Wasser | 67,6 g | 237 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,50 g | 15,8 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8,85 g | 31 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,48 g | 12,2 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,73 g | 2,55 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,74 g | 9,59 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,040 g | 0,140 g |
| Cholesterin | 204 mg | 714 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 365 mg | 1.278 mg |
| Kalium | 211 mg | 739 mg |
| Calcium | 44 mg | 154 mg |
| Magnesium | 12 mg | 42 mg |
| Phosphor | 145 mg | 508 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 4,9 mg |
| Zink | 1,0 mg | 3,4 mg |
| Jod | 25 µg | 88 µg |
| Kupfer | 130 µg | 455 µg |
| Mangan | 110 µg | 385 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 164 µg | 574 µg |
| Vitamin D | 2,9 µg | 10,2 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 3,6 mg |
| Vitamin K | 13 µg | 46 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,19 mg |
| Vitamin B2 | 0,31 mg | 1,07 mg |
| Niacin | 3,7 mg | 13,1 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 3,1 mg |
| Vitamin B6 | 62 µg | 217 µg |
| Biotin | 10 µg | 35 µg |
| Folat | 32 µg | 112 µg |
| Vitamin B12 | 1,5 µg | 5,3 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,4 g | 1,4 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,3 g | 1,2 g |
| Saccharose | 0,08 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,70 g | 2,44 g |
| Lysin | 0,52 g | 1,83 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,7 g | 13 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck?
100 g Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck haben 212 kcal (876 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 742 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck?
Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck enthält 8,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 31,3 g.
Wie viel Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 47 g Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
