Aal grün (Aal pochiert, in Kräutersauce) Kalorien und Nährwerte
Aal grün (Aal pochiert, in Kräutersauce) liefert 208 kcal und 9,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 728 kcal
- Eiweiß
- 32,6 g
- Kohlenhydrate
- 6,9 g
- Fett
- 63 g
- Ballaststoffe
- 0,7 g
- Zucker
- 2,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett78 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Aal grün (Aal pochiert, in Kräutersauce)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Aal grün (Aal pochiert, in Kräutersauce)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Aal grün (Aal pochiert, in Kräutersauce) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,8 g
- Einfach ungesättigt6,7 g
- Mehrfach ungesättigt2,8 g
Omega-3: 1,80 g, Omega-6: 1,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,84 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,73 g
- Stärke1,2 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,2 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Aal grün (Aal pochiert, in Kräutersauce)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 208 kcal | 728 kcal |
| Eiweiß | 9,3 g | 32,6 g |
| Fett | 18 g | 63 g |
| Kohlenhydrate | 2,0 g | 6,9 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 2,6 g |
| davon Stärke | 1,2 g | 4,3 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g | 0,7 g |
| Salz | 0,42 g | 1,47 g |
| Wasser | 70 g | 245 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,80 g | 20,3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,66 g | 23,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,83 g | 9,91 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,80 g | 6,30 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,03 g | 3,61 g |
| EPA | 0,319 g | 1,117 g |
| DHA | 0,519 g | 1,817 g |
| Cholesterin | 103 mg | 361 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 168 mg | 588 mg |
| Kalium | 177 mg | 620 mg |
| Calcium | 20 mg | 70 mg |
| Magnesium | 15 mg | 53 mg |
| Phosphor | 191 mg | 669 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 2,1 mg |
| Zink | 1,4 mg | 4,7 mg |
| Jod | 3 µg | 11 µg |
| Kupfer | 30 µg | 105 µg |
| Mangan | 110 µg | 385 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 605 µg | 2.118 µg |
| Vitamin D | 12 µg | 42 µg |
| Vitamin E | 5,0 mg | 17,5 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,42 mg |
| Vitamin B2 | 0,20 mg | 0,70 mg |
| Niacin | 2,6 mg | 9,1 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 170 µg | 595 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 8 µg | 28 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 11 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,2 g | 0,6 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,7 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,79 g | 2,77 g |
| Lysin | 1,06 g | 3,71 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,7 g | 16,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Aal grün (Aal pochiert, in Kräutersauce)?
100 g Aal grün (Aal pochiert, in Kräutersauce) haben 208 kcal (860 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 728 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Aal grün (Aal pochiert, in Kräutersauce)?
Aal grün (Aal pochiert, in Kräutersauce) enthält 9,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 32,6 g.
Wie viel Aal grün (Aal pochiert, in Kräutersauce) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 48 g Aal grün (Aal pochiert, in Kräutersauce). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Aal grün (Aal pochiert, in Kräutersauce) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
