Aal in Rotwein mariniert, pochiert Kalorien und Nährwerte
Aal in Rotwein mariniert, pochiert liefert 219 kcal und 9,0 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 767 kcal
- Eiweiß
- 31,5 g
- Kohlenhydrate
- 1,8 g
- Fett
- 68,3 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 1,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett80 %
- Alkohol und Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Aal in Rotwein mariniert, pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Aal in Rotwein mariniert, pochiert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Aal in Rotwein mariniert, pochiert im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,5 g
- Einfach ungesättigt7,7 g
- Mehrfach ungesättigt3,5 g
Omega-3: 2,10 g, Omega-6: 1,37 g, davon EPA und DHA zusammen 0,93 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Aal in Rotwein mariniert, pochiert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 219 kcal | 767 kcal |
| Eiweiß | 9,0 g | 31,5 g |
| Fett | 19,5 g | 68,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 1,8 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 1,8 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,4 g |
| Salz | 0,24 g | 0,83 g |
| Wasser | 69 g | 242 g |
| Alkohol | 0,8 g | 2,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,50 g | 19,3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,70 g | 27,0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,48 g | 12,2 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,10 g | 7,35 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,37 g | 4,80 g |
| EPA | 0,353 g | 1,236 g |
| DHA | 0,573 g | 2,005 g |
| Cholesterin | 136 mg | 476 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 95 mg | 333 mg |
| Kalium | 211 mg | 739 mg |
| Calcium | 23 mg | 81 mg |
| Magnesium | 19 mg | 67 mg |
| Phosphor | 241 mg | 844 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 2,8 mg |
| Zink | 1,9 mg | 6,7 mg |
| Jod | 3 µg | 11 µg |
| Kupfer | 50 µg | 175 µg |
| Mangan | 150 µg | 525 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 797 µg | 2.790 µg |
| Vitamin D | 16 µg | 56 µg |
| Vitamin E | 7,0 mg | 24,5 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,46 mg |
| Vitamin B2 | 0,26 mg | 0,91 mg |
| Niacin | 2,7 mg | 9,5 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 220 µg | 770 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 11 µg | 39 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 3,5 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,01 g | 0,05 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,9 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,9 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,78 g | 2,74 g |
| Lysin | 1,07 g | 3,76 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,7 g | 16,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Aal in Rotwein mariniert, pochiert?
100 g Aal in Rotwein mariniert, pochiert haben 219 kcal (908 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 767 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Aal in Rotwein mariniert, pochiert?
Aal in Rotwein mariniert, pochiert enthält 9,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 31,5 g.
Wie viel Aal in Rotwein mariniert, pochiert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 46 g Aal in Rotwein mariniert, pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Aal in Rotwein mariniert, pochiert zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.
