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Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne Kalorien und Nährwerte

Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne liefert 154 kcal und 10,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 154 kcal 539 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,2 g 35,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,8 g 6,2 g pro 1 Teller
Fett 11,6 g 40,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
539 kcal
Eiweiß
35,7 g
Kohlenhydrate
6,2 g
Fett
40,6 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
3,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (10,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Fett: 68 % der Kalorien (11,6 g pro 100 g)154kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett68 %

So viel sind 100 kcal

Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,2 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %236 mg
Kalium5,3 %212 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor24 %133 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink3,4 %0,3 mg
Jod15 %23 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A13 %93 µg
Vitamin D8,0 %1,6 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin25 %3,0 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B619 %270 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B1257 %2,3 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien154 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal6,6 g
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Ballaststoffe0,2 g
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Zucker1,1 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,2 g
  • Einfach ungesättigt2,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,79 g

Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 0,31 g, davon EPA und DHA zusammen 0,33 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke0,68 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne154 kcal
Sahnehering156 kcal
Rinderzunge gekocht, mit Rosinensauce157 kcal
Rührei gebraten mit Tomaten170 kcal
Hühnerfrikassee mit Champignons172 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne10,2 g
Sahnehering10,4 g
Rinderzunge gekocht, mit Rosinensauce10,8 g
Rührei gebraten mit Tomaten10,7 g
Hühnerfrikassee mit Champignons10,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne0,2 g
Sahnehering0,0 g
Rinderzunge gekocht, mit Rosinensauce0,4 g
Rührei gebraten mit Tomaten0,5 g
Hühnerfrikassee mit Champignons0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Schweineragout mit Gemüse146 kcal · 12,7 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Eier gekocht135 kcal · 13,2 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Schweinepfeffer134 kcal · 12,4 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie154 kcal539 kcal
Eiweiß10,2 g35,7 g
Fett11,6 g40,6 g
Kohlenhydrate1,8 g6,2 g
davon Zucker1,1 g3,9 g
davon Stärke0,7 g2,4 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,59 g2,07 g
Wasser74 g259 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren5,20 g18,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,93 g10,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g2,77 g
Omega-3-Fettsäuren0,48 g1,68 g
Omega-6-Fettsäuren0,31 g1,09 g
EPA0,144 g0,504 g
DHA0,186 g0,651 g
Cholesterin42 mg147 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium236 mg826 mg
Kalium212 mg742 mg
Calcium31 mg109 mg
Magnesium21 mg74 mg
Phosphor133 mg466 mg
Eisen0,2 mg0,7 mg
Zink0,3 mg0,9 mg
Jod23 µg81 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A93 µg326 µg
Vitamin D1,6 µg5,6 µg
Vitamin E1,0 mg3,3 mg
Vitamin K10 µg35 µg
Vitamin B10,08 mg0,28 mg
Vitamin B20,08 mg0,28 mg
Niacin3,0 mg10,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,7 mg
Vitamin B6270 µg945 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat3 µg11 µg
Vitamin B122,3 µg8,0 µg
Vitamin C5 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,5 g1,6 g
Fruktose0,2 g0,6 g
Glukose0,3 g0,9 g
Saccharose0,2 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,82 g2,87 g
Lysin0,94 g3,29 g
Essenzielle Aminosäuren4,3 g14,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne?

100 g Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne haben 154 kcal (639 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 539 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne?

Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne enthält 10,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 35,7 g.

Wie viel Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotbarsch gebraten, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.