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Rollmops mariniert, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Rollmops mariniert, abgetropft liefert 146 kcal und 11,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 146 kcal 511 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 11,9 g 41,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller
Fett 10,1 g 35,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
511 kcal
Eiweiß
41,7 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Fett
35,4 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 34 % der Kalorien (11,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Fett: 64 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)146kcal / 100 g
  • Eiweiß34 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett64 %

So viel sind 100 kcal

Rollmops mariniert, abgetropft68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rollmops mariniert, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß25 %11,9 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium191 %2.860 mg
Kalium6,9 %277 mg
Calcium6,1 %61 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor0,7 %4 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod21 %32 µg
Kupfer4,5 %56 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A2,0 %14 µg
Vitamin D89 %17,8 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K1,3 %0,8 µg
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B68,1 %114 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B12124 %5,0 µg
Vitamin C0,7 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rollmops mariniert, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rollmops mariniert, abgetropft im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien146 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt5,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 2,27 g, Omega-6: 0,11 g, davon EPA und DHA zusammen 1,53 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rollmops mariniert, abgetropft146 kcal
Kalbshirn gebraten mit Ei138 kcal
Schweinehirn gebraten mit Ei149 kcal
Kalbshirn gebraten132 kcal
Rührei gebraten mit Champignons148 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rollmops mariniert, abgetropft11,9 g
Kalbshirn gebraten mit Ei11,8 g
Schweinehirn gebraten mit Ei12,2 g
Kalbshirn gebraten11,4 g
Rührei gebraten mit Champignons11,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rollmops mariniert, abgetropft0,2 g
Kalbshirn gebraten mit Ei0,1 g
Schweinehirn gebraten mit Ei0,1 g
Kalbshirn gebraten0,1 g
Rührei gebraten mit Champignons0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Ragout fin mit Rotbarsch106 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Kalbsragout fein (Ragout fin)113 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Rinderbraten mit Sauce138 kcal · 16 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rollmops mariniert, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie146 kcal511 kcal
Eiweiß11,9 g41,7 g
Fett10,1 g35,4 g
Kohlenhydrate0,7 g2,4 g
davon Zucker0,7 g2,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz7,15 g25 g
Wasser71,9 g252 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,84 g6,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,02 g17,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,38 g8,33 g
Omega-3-Fettsäuren2,27 g7,95 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,39 g
EPA1,150 g4,025 g
DHA0,380 g1,330 g
Cholesterin47 mg163 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2.860 mg10.010 mg
Kalium277 mg970 mg
Calcium61 mg214 mg
Magnesium35 mg123 mg
Phosphor4 mg14 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink0,4 mg1,4 mg
Jod32 µg112 µg
Kupfer56 µg196 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A14 µg49 µg
Vitamin D17,8 µg62,4 µg
Vitamin E0,5 mg1,8 mg
Vitamin K0,8 µg3 µg
Vitamin B10,09 mg0,32 mg
Vitamin B20,14 mg0,49 mg
Niacin3,1 mg11 mg
Pantothensäure0,4 mg1,4 mg
Vitamin B6114 µg399 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat3 µg11 µg
Vitamin B125,0 µg17,4 µg
Vitamin C0,7 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,3 g0,9 g
Saccharose0,2 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,95 g3,34 g
Lysin1,10 g3,84 g
Essenzielle Aminosäuren5,1 g17,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rollmops mariniert, abgetropft?

100 g Rollmops mariniert, abgetropft haben 146 kcal (610 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 511 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rollmops mariniert, abgetropft?

Rollmops mariniert, abgetropft enthält 11,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 41,7 g.

Wie viel Rollmops mariniert, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Rollmops mariniert, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rollmops mariniert, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.