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Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse Kalorien und Nährwerte

Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse liefert 139 kcal und 17,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 139 kcal 487 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 17,5 g 61,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,6 g 5,6 g pro 1 Teller
Fett 6,7 g 23,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,8 g 2,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
487 kcal
Eiweiß
61,4 g
Kohlenhydrate
5,6 g
Fett
23,5 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
5,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 51 % der Kalorien (17,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien139kcal / 100 g
  • Eiweiß51 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse72 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß37 %17,5 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %173 mg
Kalium8,7 %347 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor28 %156 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink57 %4,6 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A8,4 %59 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin64 %7,7 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B612 %170 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C5,6 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien139 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker1,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt3,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,86 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,62 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse139 kcal
Thunfischsteak gebraten mit Schinken146 kcal
Rinderbraten mit Sauce138 kcal
Kalbshaxe gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun137 kcal
Putenragout mit Paprika und saurer Sahne152 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse17,5 g
Thunfischsteak gebraten mit Schinken18,7 g
Rinderbraten mit Sauce16 g
Kalbshaxe gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun18,8 g
Putenragout mit Paprika und saurer Sahne17,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse0,8 g
Thunfischsteak gebraten mit Schinken0,6 g
Rinderbraten mit Sauce1,1 g
Kalbshaxe gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun0,6 g
Putenragout mit Paprika und saurer Sahne0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbsgulasch105 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Seelachsschnitten gegrillt124 kcal · 21,1 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Kalbsragout fein (Ragout fin)113 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie139 kcal487 kcal
Eiweiß17,5 g61,4 g
Fett6,7 g23,5 g
Kohlenhydrate1,6 g5,6 g
davon Zucker1,6 g5,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,8 g2,8 g
Salz0,43 g1,51 g
Wasser72 g252 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,10 g7,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,30 g11,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g3,01 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,84 g
Omega-6-Fettsäuren0,62 g2,17 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin49 mg170 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium173 mg606 mg
Kalium347 mg1.215 mg
Calcium16 mg56 mg
Magnesium21 mg74 mg
Phosphor156 mg546 mg
Eisen2,1 mg7,4 mg
Zink4,6 mg16,1 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan60 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A59 µg207 µg
Vitamin D0,3 µg1,0 µg
Vitamin E0,8 mg2,8 mg
Vitamin K15 µg53 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,18 mg0,63 mg
Niacin7,7 mg27,0 mg
Pantothensäure0,7 mg2,4 mg
Vitamin B6170 µg595 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B120,9 µg3,2 µg
Vitamin C5 mg19 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g1,4 g
Glukose0,5 g1,8 g
Saccharose0,7 g2,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,59 g5,57 g
Lysin1,65 g5,77 g
Essenzielle Aminosäuren8,3 g29,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse?

100 g Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse haben 139 kcal (582 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 487 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse?

Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse enthält 17,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 61,4 g.

Wie viel Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 72 g Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rindfleisch gekocht, mit Suppengemüse zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.