Rinderzungenragout mit Champignons Kalorien und Nährwerte
Rinderzungenragout mit Champignons liefert 130 kcal und 9,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 455 kcal
- Eiweiß
- 31,7 g
- Kohlenhydrate
- 10,5 g
- Fett
- 31,5 g
- Ballaststoffe
- 1,8 g
- Zucker
- 1,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß28 %
- Kohlenhydrate9 %
- Fett62 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rinderzungenragout mit Champignons? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rinderzungenragout mit Champignons
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rinderzungenragout mit Champignons im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,4 g
- Einfach ungesättigt3,6 g
- Mehrfach ungesättigt1,4 g
Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 1,08 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,30 g
- Stärke2,3 g
- Sonstige0,39 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Rinderzungenragout mit Champignons
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 130 kcal | 455 kcal |
| Eiweiß | 9,1 g | 31,7 g |
| Fett | 9,0 g | 31,5 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g | 10,5 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 1,1 g |
| davon Stärke | 2,3 g | 8,1 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 1,8 g |
| Salz | 0,51 g | 1,79 g |
| Wasser | 77 g | 270 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,40 g | 8,40 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,60 g | 12,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,35 g | 4,73 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,26 g | 0,91 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,08 g | 3,78 g |
| EPA | 0,003 g | 0,011 g |
| DHA | 0,003 g | 0,011 g |
| Cholesterin | 57 mg | 200 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 204 mg | 714 mg |
| Kalium | 121 mg | 424 mg |
| Calcium | 7 mg | 25 mg |
| Magnesium | 10 mg | 35 mg |
| Phosphor | 86 mg | 301 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 6,0 mg |
| Zink | 1,9 mg | 6,5 mg |
| Jod | 1 µg | 4 µg |
| Kupfer | 120 µg | 420 µg |
| Mangan | 50 µg | 175 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 1,8 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 25 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,60 mg |
| Niacin | 3,4 mg | 11,9 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 2,9 mg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 140 µg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 5 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 7,0 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 11 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,08 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,67 g | 2,35 g |
| Lysin | 0,71 g | 2,49 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,5 g | 12,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rinderzungenragout mit Champignons?
100 g Rinderzungenragout mit Champignons haben 130 kcal (541 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 455 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rinderzungenragout mit Champignons?
Rinderzungenragout mit Champignons enthält 9,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 31,7 g.
Wie viel Rinderzungenragout mit Champignons sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 77 g Rinderzungenragout mit Champignons. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rinderzungenragout mit Champignons zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
