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Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz) liefert 183 kcal und 29,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 183 kcal 641 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 29,1 g 102 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller
Fett 7,4 g 25,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
641 kcal
Eiweiß
102 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
25,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 64 % der Kalorien (29,1 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (7,4 g pro 100 g)183kcal / 100 g
  • Eiweiß64 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett36 %

So viel sind 100 kcal

Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)55 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß61 %29,1 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %210 mg
Kalium10 %410 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium8,9 %27 mg
Phosphor35 %191 mg
Eisen16 %2,6 mg
Zink69 %5,5 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D1,9 %0,4 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B18,5 %0,09 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin96 %11,6 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B629 %406 µg
Biotin15 %6 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1277 %3,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien183 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt3,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,44 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)183 kcal
Roastbeef gebraten im Ofen, ohne Sauce180 kcal
Rinderrumpsteak gebraten180 kcal
Rinderkotelett gebraten190 kcal
Rindergeschnetzeltes171 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)29,1 g
Roastbeef gebraten im Ofen, ohne Sauce28,7 g
Rinderrumpsteak gebraten28,7 g
Rinderkotelett gebraten30,1 g
Rindergeschnetzeltes27,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)0,0 g
Roastbeef gebraten im Ofen, ohne Sauce0,0 g
Rinderrumpsteak gebraten0,0 g
Rinderkotelett gebraten0,4 g
Rindergeschnetzeltes0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Alle Nährwerte von Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie183 kcal641 kcal
Eiweiß29,1 g102 g
Fett7,4 g25,8 g
Kohlenhydrate0,02 g0,07 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,02 g0,07 g
Ballaststoffe0,01 g0,04 g
Salz0,53 g1,84 g
Wasser66,4 g232 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,58 g9,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,12 g10,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g2,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,56 g
Omega-6-Fettsäuren0,44 g1,54 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin66 mg230 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium210 mg735 mg
Kalium410 mg1.436 mg
Calcium5 mg16 mg
Magnesium27 mg93 mg
Phosphor191 mg669 mg
Eisen2,6 mg9,0 mg
Zink5,5 mg19,3 mg
Jod3 µg11 µg
Kupfer110 µg385 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A19 µg67 µg
Vitamin D0,4 µg1,3 µg
Vitamin E0,8 mg2,8 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,09 mg0,30 mg
Vitamin B20,20 mg0,68 mg
Niacin11,6 mg40,5 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B6406 µg1,42 mg
Biotin6 µg21 µg
Folat11 µg39 µg
Vitamin B123,1 µg10,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,72 g9,53 g
Lysin2,82 g9,86 g
Essenzielle Aminosäuren14,3 g49,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)?

100 g Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz) haben 183 kcal (768 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 641 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)?

Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz) enthält 29,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 102 g.

Wie viel Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 55 g Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.