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Rinderkotelett gebraten Kalorien und Nährwerte

Rinderkotelett gebraten liefert 190 kcal und 30,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 190 kcal 665 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 30,1 g 105,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller
Fett 7,6 g 26,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
665 kcal
Eiweiß
105,4 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
26,7 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 63 % der Kalorien (30,1 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (7,6 g pro 100 g)190kcal / 100 g
  • Eiweiß63 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett36 %

So viel sind 100 kcal

Rinderkotelett gebraten53 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rinderkotelett gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß63 %30,1 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %292 mg
Kalium11 %429 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium9,2 %28 mg
Phosphor36 %199 mg
Eisen17 %2,7 mg
Zink71 %5,7 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin100 %12 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B630 %420 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1279 %3,2 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rinderkotelett gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rinderkotelett gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien190 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt3,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,64 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,46 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rinderkotelett gebraten190 kcal
Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)183 kcal
Roastbeef gebraten im Ofen, ohne Sauce180 kcal
Rinderrumpsteak gebraten180 kcal
Kalbsschnitzel mit Kochschinken und Käse übergrillt205 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rinderkotelett gebraten30,1 g
Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)29,1 g
Roastbeef gebraten im Ofen, ohne Sauce28,7 g
Rinderrumpsteak gebraten28,7 g
Kalbsschnitzel mit Kochschinken und Käse übergrillt31,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rinderkotelett gebraten0,4 g
Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)0,0 g
Roastbeef gebraten im Ofen, ohne Sauce0,0 g
Rinderrumpsteak gebraten0,0 g
Kalbsschnitzel mit Kochschinken und Käse übergrillt0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hirschbraten ohne Sauce161 kcal · 26,5 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Kasseler Kotelett gebraten153 kcal · 30 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Kalbsfilet gebraten im Ofen151 kcal · 28,7 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rinderkotelett gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie190 kcal665 kcal
Eiweiß30,1 g105 g
Fett7,6 g26,7 g
Kohlenhydrate0,03 g0,1 g
davon Zucker0,03 g0,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,4 g1,4 g
Salz0,73 g2,55 g
Wasser64 g224 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,57 g9,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,29 g11,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g2,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,60 g
Omega-6-Fettsäuren0,46 g1,61 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin68 mg237 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium292 mg1.022 mg
Kalium429 mg1.500 mg
Calcium5 mg18 mg
Magnesium28 mg97 mg
Phosphor199 mg697 mg
Eisen2,7 mg9,3 mg
Zink5,7 mg20,0 mg
Jod3 µg11 µg
Kupfer110 µg385 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A20 µg70 µg
Vitamin D0,4 µg1,4 µg
Vitamin E0,9 mg3,2 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,09 mg0,32 mg
Vitamin B20,20 mg0,71 mg
Niacin12 mg41,8 mg
Pantothensäure0,4 mg1,4 mg
Vitamin B6420 µg1,47 mg
Biotin6 µg21 µg
Folat13 µg46 µg
Vitamin B123,2 µg11,1 µg
Vitamin C0,2 mg0,6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,04 g
Glukose0,02 g0,07 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,81 g9,85 g
Lysin2,91 g10,2 g
Essenzielle Aminosäuren14,7 g51,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rinderkotelett gebraten?

100 g Rinderkotelett gebraten haben 190 kcal (798 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 665 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rinderkotelett gebraten?

Rinderkotelett gebraten enthält 30,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 105,4 g.

Wie viel Rinderkotelett gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 53 g Rinderkotelett gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rinderkotelett gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.