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Rinderrumpsteak gebraten Kalorien und Nährwerte

Rinderrumpsteak gebraten liefert 180 kcal und 28,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 180 kcal 630 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 28,7 g 100,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller
Fett 7,3 g 25,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
630 kcal
Eiweiß
100,5 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
25,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 64 % der Kalorien (28,7 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (7,3 g pro 100 g)180kcal / 100 g
  • Eiweiß64 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett36 %

So viel sind 100 kcal

Rinderrumpsteak gebraten56 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rinderrumpsteak gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß60 %28,7 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %279 mg
Kalium10 %404 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor34 %188 mg
Eisen16 %2,5 mg
Zink68 %5,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D1,9 %0,4 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B18,4 %0,08 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin95 %11,4 mg
Pantothensäure7,5 %0,4 mg
Vitamin B628 %399 µg
Biotin15 %6 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1276 %3,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rinderrumpsteak gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rinderrumpsteak gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien180 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt3,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,58 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,42 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rinderrumpsteak gebraten180 kcal
Roastbeef gebraten im Ofen, ohne Sauce180 kcal
Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)183 kcal
Rinderkotelett gebraten190 kcal
Rindergeschnetzeltes171 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rinderrumpsteak gebraten28,7 g
Roastbeef gebraten im Ofen, ohne Sauce28,7 g
Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)29,1 g
Rinderkotelett gebraten30,1 g
Rindergeschnetzeltes27,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rinderrumpsteak gebraten0,0 g
Roastbeef gebraten im Ofen, ohne Sauce0,0 g
Rindersteak gebraten (mit Fett und Salz)0,0 g
Rinderkotelett gebraten0,4 g
Rindergeschnetzeltes0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Kalbsrücken gebraten im Ofen151 kcal · 26,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Kalbsfilet gebraten im Ofen151 kcal · 28,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Hähnchenbrustfilet gebraten145 kcal · 30,7 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rinderrumpsteak gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie180 kcal630 kcal
Eiweiß28,7 g100 g
Fett7,3 g25,4 g
Kohlenhydrate0,02 g0,07 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,02 g0,07 g
Ballaststoffe0,01 g0,04 g
Salz0,70 g2,44 g
Wasser66,8 g234 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,55 g8,92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,07 g10,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g2,03 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,56 g
Omega-6-Fettsäuren0,42 g1,47 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin65 mg226 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium279 mg977 mg
Kalium404 mg1.415 mg
Calcium5 mg16 mg
Magnesium26 mg92 mg
Phosphor188 mg658 mg
Eisen2,5 mg8,8 mg
Zink5,4 mg19 mg
Jod3 µg11 µg
Kupfer110 µg385 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A19 µg67 µg
Vitamin D0,4 µg1,3 µg
Vitamin E0,8 mg2,8 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,08 mg0,29 mg
Vitamin B20,19 mg0,67 mg
Niacin11,4 mg39,9 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B6399 µg1,40 mg
Biotin6 µg21 µg
Folat11 µg39 µg
Vitamin B123,0 µg10,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,68 g9,39 g
Lysin2,78 g9,71 g
Essenzielle Aminosäuren14 g49,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rinderrumpsteak gebraten?

100 g Rinderrumpsteak gebraten haben 180 kcal (757 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 630 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rinderrumpsteak gebraten?

Rinderrumpsteak gebraten enthält 28,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 100,5 g.

Wie viel Rinderrumpsteak gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 56 g Rinderrumpsteak gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rinderrumpsteak gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.