Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 272 kcal und 22,1 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 408 kcal
- Eiweiß
- 33,1 g
- Kohlenhydrate
- 2,1 g
- Fett
- 29,6 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 2,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß32 %
- Kohlenhydrate2 %
- Fett65 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt7,5 g
- Einfach ungesättigt8,2 g
- Mehrfach ungesättigt1,5 g
Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,38 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,4 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,3 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 272 kcal | 408 kcal |
| Eiweiß | 22,1 g | 33,1 g |
| Fett | 19,7 g | 29,6 g |
| Kohlenhydrate | 1,4 g | 2,1 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 2,1 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 0,4 g |
| davon löslich | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 2,20 g | 3,30 g |
| Wasser | 53 g | 79,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 7,51 g | 11,3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8,19 g | 12,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,50 g | 2,25 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,11 g | 0,16 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,38 g | 2,08 g |
| EPA | 0,015 g | 0,023 g |
| DHA | 0,004 g | 0,006 g |
| Cholesterin | 90 mg | 135 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 900 mg | 1.350 mg |
| Kalium | 325 mg | 488 mg |
| Calcium | 26 mg | 39 mg |
| Magnesium | 21 mg | 32 mg |
| Phosphor | 169 mg | 254 mg |
| Eisen | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Zink | 3,6 mg | 5,3 mg |
| Jod | 5 µg | 8 µg |
| Kupfer | 80 µg | 120 µg |
| Mangan | 40 µg | 60 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 27 µg | 41 µg |
| Vitamin D | 0,6 µg | 0,9 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,24 mg | 0,36 mg |
| Vitamin B2 | 0,23 mg | 0,35 mg |
| Niacin | 10,7 mg | 16 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 270 µg | 405 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin B12 | 2,2 µg | 3,3 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,6 g |
| Glukose | 0,7 g | 1,0 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,86 g | 2,78 g |
| Lysin | 2,08 g | 3,12 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,3 g | 15,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 g Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 272 kcal (1.132 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 408 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen)?
Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 22,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33,1 g.
Wie viel Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 37 g Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
