Fleisch und Innereien

Schwein Kamm, mariniert, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Schwein Kamm, mariniert, gegrillt liefert 262 kcal und 22,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 262 kcal 393 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22,9 g 34,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,2 g 0,2 g pro 1 Portion
Fett 18,8 g 28,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
393 kcal
Eiweiß
34,3 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
28,1 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 35 % der Kalorien (22,9 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (18,8 g pro 100 g)262kcal / 100 g
  • Eiweiß35 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett65 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Kamm, mariniert, gegrillt38 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kamm, mariniert, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %22,9 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %500 mg
Kalium9,2 %369 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium8,5 %26 mg
Phosphor34 %190 mg
Eisen6,0 %1,0 mg
Zink42 %3,4 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan1,1 %39 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B163 %0,63 mg
Vitamin B227 %0,30 mg
Niacin84 %10,1 mg
Pantothensäure19 %1,0 mg
Vitamin B623 %315 µg
Biotin2,7 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B1212 %0,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Kamm, mariniert, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Kamm, mariniert, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien262 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,1 g
  • Einfach ungesättigt8,6 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,65 g, Omega-6: 2,25 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Kamm, mariniert, gegrillt262 kcal
Rind/Schwein, Hacksteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)266 kcal
Schwein Rohschinken, mit Fettrand, Rohpökelware, geräuchert270 kcal
Lamm Kotelett, gebraten ohne Fett (Pfanne)253 kcal
Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen)272 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Kamm, mariniert, gegrillt22,9 g
Rind/Schwein, Hacksteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)22,1 g
Schwein Rohschinken, mit Fettrand, Rohpökelware, geräuchert24,1 g
Lamm Kotelett, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,1 g
Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen)22,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Kamm, mariniert, gegrillt0,2 g
Rind/Schwein, Hacksteak, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)0,3 g
Schwein Rohschinken, mit Fettrand, Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Lamm Kotelett, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g
Rind/Schwein, Hacksteak, gebraten ohne Fett (Ofen)0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lamm Kotelett, roh217 kcal · 18,5 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Kalb Brust, roh201 kcal · 18,4 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Kalb Kochfleisch (Brust) roh200 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Kamm, mariniert, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie262 kcal393 kcal
Eiweiß22,9 g34,3 g
Fett18,8 g28,1 g
Kohlenhydrate0,2 g0,2 g
davon Zucker0,2 g0,2 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,2 g0,3 g
Salz1,20 g1,80 g
Wasser55,9 g83,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,07 g7,61 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,58 g12,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,91 g4,37 g
Omega-3-Fettsäuren0,65 g0,98 g
Omega-6-Fettsäuren2,25 g3,38 g
EPA0,005 g0,008 g
DHA0,003 g0,005 g
Cholesterin77 mg116 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium500 mg750 mg
Kalium369 mg554 mg
Calcium9 mg13 mg
Magnesium26 mg38 mg
Phosphor190 mg284 mg
Eisen1,0 mg1,4 mg
Zink3,4 mg5,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer90 µg135 µg
Mangan39 µg59 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A8 µg12 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K10 µg15 µg
Vitamin B10,63 mg0,95 mg
Vitamin B20,30 mg0,45 mg
Niacin10,1 mg15,2 mg
Pantothensäure1,0 mg1,4 mg
Vitamin B6315 µg473 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat3 µg4 µg
Vitamin B120,5 µg0,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,03 g0,05 g
Glukose0,06 g0,09 g
Saccharose0,06 g0,09 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,87 g2,80 g
Lysin2,07 g3,10 g
Essenzielle Aminosäuren10,2 g15,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Kamm, mariniert, gegrillt?

100 g Schwein Kamm, mariniert, gegrillt haben 262 kcal (1.088 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 393 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Kamm, mariniert, gegrillt?

Schwein Kamm, mariniert, gegrillt enthält 22,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 34,3 g.

Wie viel Schwein Kamm, mariniert, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 38 g Schwein Kamm, mariniert, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Kamm, mariniert, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.