Rind/Schwein, Hacksteak, gegrillt Kalorien und Nährwerte
Rind/Schwein, Hacksteak, gegrillt liefert 292 kcal und 22 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 438 kcal
- Eiweiß
- 33 g
- Kohlenhydrate
- 2,1 g
- Fett
- 32,9 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 2,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß30 %
- Kohlenhydrate2 %
- Fett68 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind/Schwein, Hacksteak, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rind/Schwein, Hacksteak, gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rind/Schwein, Hacksteak, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt8,4 g
- Einfach ungesättigt9,1 g
- Mehrfach ungesättigt1,7 g
Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 1,54 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,4 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,3 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Rind/Schwein, Hacksteak, gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 292 kcal | 438 kcal |
| Eiweiß | 22 g | 33 g |
| Fett | 21,9 g | 32,9 g |
| Kohlenhydrate | 1,4 g | 2,1 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 2,1 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 0,4 g |
| davon löslich | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 2,20 g | 3,30 g |
| Wasser | 50,7 g | 76,1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 8,36 g | 12,5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9,11 g | 13,7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,67 g | 2,51 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,54 g | 2,31 g |
| EPA | 0,017 g | 0,026 g |
| DHA | 0,004 g | 0,006 g |
| Cholesterin | 88 mg | 132 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 900 mg | 1.350 mg |
| Kalium | 368 mg | 552 mg |
| Calcium | 25 mg | 38 mg |
| Magnesium | 22 mg | 33 mg |
| Phosphor | 182 mg | 273 mg |
| Eisen | 1,5 mg | 2,3 mg |
| Zink | 3,5 mg | 5,3 mg |
| Jod | 5 µg | 8 µg |
| Kupfer | 80 µg | 120 µg |
| Mangan | 40 µg | 60 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 34 µg | 51 µg |
| Vitamin D | 0,7 µg | 1,0 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,30 mg | 0,45 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,33 mg |
| Niacin | 11 mg | 16,6 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 332 µg | 498 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 2,8 µg | 4,2 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,6 g |
| Glukose | 0,6 g | 0,9 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,85 g | 2,77 g |
| Lysin | 2,07 g | 3,10 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,2 g | 15,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rind/Schwein, Hacksteak, gegrillt?
100 g Rind/Schwein, Hacksteak, gegrillt haben 292 kcal (1.212 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 438 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rind/Schwein, Hacksteak, gegrillt?
Rind/Schwein, Hacksteak, gegrillt enthält 22 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33 g.
Wie viel Rind/Schwein, Hacksteak, gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 34 g Rind/Schwein, Hacksteak, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rind/Schwein, Hacksteak, gegrillt zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
