Fleisch und Innereien

Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 176 kcal und 29,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 176 kcal 264 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 29,9 g 44,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 6,2 g 9,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
264 kcal
Eiweiß
44,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 68 % der Kalorien (29,9 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)176kcal / 100 g
  • Eiweiß68 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett32 %

So viel sind 100 kcal

Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß62 %29,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,0 %60 mg
Kalium12 %462 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor51 %282 mg
Eisen21 %3,3 mg
Zink69 %5,5 mg
Jod1,6 %2 µg
Kupfer10 %128 µg
Mangan0,5 %16 µg

Vitamine

Vitamin A0,8 %6 µg
Vitamin D2,1 %0,4 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K8,1 %5 µg
Vitamin B15,2 %0,05 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin94 %11,3 mg
Pantothensäure25 %1,3 mg
Vitamin B621 %298 µg
Biotin18 %7 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1297 %3,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien176 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal17 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,8 g
  • Einfach ungesättigt2,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,13 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)176 kcal
Lamm Bug/Schulter, gekocht172 kcal
Kaninchen Fleisch, geschmort ohne Fett177 kcal
Kaninchen Fleisch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett177 kcal
Ziege Fleisch, geschmort ohne Fett178 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)29,9 g
Lamm Bug/Schulter, gekocht29,9 g
Kaninchen Fleisch, geschmort ohne Fett29,5 g
Kaninchen Fleisch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett29,5 g
Ziege Fleisch, geschmort ohne Fett30,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Filetsteak gegrillt144 kcal · 25,4 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Kalb Steak (Rücken) gegrillt131 kcal · 25,7 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie176 kcal264 kcal
Eiweiß29,9 g44,8 g
Fett6,2 g9,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,22 g
Wasser64,4 g96,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,83 g4,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,92 g4,38 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,20 g
Cholesterin74 mg111 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium60 mg90 mg
Kalium462 mg693 mg
Calcium9 mg14 mg
Magnesium32 mg48 mg
Phosphor282 mg423 mg
Eisen3,3 mg5,0 mg
Zink5,5 mg8,3 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer128 µg192 µg
Mangan16 µg24 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A6 µg9 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K5 µg7 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,13 mg0,19 mg
Niacin11,3 mg16,9 mg
Pantothensäure1,3 mg1,9 mg
Vitamin B6298 µg447 µg
Biotin7 µg11 µg
Folat12 µg18 µg
Vitamin B123,9 µg5,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,39 g3,59 g
Lysin2,60 g3,89 g
Essenzielle Aminosäuren12,9 g19,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 176 kcal (738 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 264 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 29,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 44,8 g.

Wie viel Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.